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第20部分（第1页）

5。

如果你的感觉告诉你「我恨你」，你会如何对配偶说？

6。

在你小时候，你犯错受处罚，你如何开口说：「对不起。

」

7。

如果你怕处罚与拒绝，你会如何承认你的错误？

8。

孩提时，你不断被拒绝或被认为是个爱哭鬼、爱伤心的小孩，你会如何表达你的感觉？

9。

孩提时，人家一直使你觉得你要求大多是错的，那你如何认为该要求你所需要的？

10。

如果你的父母没有时间、耐心或没有意识到该问你的感觉或困扰，那你如何知道你的感觉？

11。

孩提时，你觉得为了博取爱而必须完美，那么你如何接受配偶的缺点？

12。

如果没有人倾听你，你如何能倾听伴侣的痛苦感觉？

13。

如果你没有被原谅，你如何去原谅人？

14。

如果你在小孩时，人家不断告诉你「不要哭」或「你要什么时候才会长大？」或「只有婴儿才哭」，那么你如何认为自己应该哭及治疗痛苦与悲伤？

15。

孩提时，在你还不了解对母亲的感觉不必负责任前，人家一直让你觉得该对母亲的感觉负责，那么你现在如何能倾听配偶的失望？

16。

加果你在孩提时，父亲或母亲以对你咆哮我命令来发泄他们的挫折，你现在如何能倾听配偶的气愤？

17。

如果你第一个信任的人以某些方式背叛你，你如何开放自己信任配偶？

18。

如果你成长的前十八年里没有统习排除被拒绝与被遗弃的威胁，你认为该如何以爱和尊重来舆别人沟通？

以上十八个问题可能令你百感交集，但有一个答案是相同的：爱的沟通是可以学习的，但我们必须身体力行，以弥补过去成长经验中的缺失。

这世上没有人是真正完美的，如果你的沟通有问题，那不是诅咒也不是伴侣的错，只是缺乏正确的训练和安全的练习而已。

读了以上的问题后，你可能有些感觉浮上来，别错失了自我治疗的特殊机会。

现在马上花二十分钟给伴侣写封情书，只需拿支笔和几张纸，以情书形式开始表达你的感觉。

试试看，你会对这效果感到十分惊讶。

说出完全的事实

情书是因帮助你说出完全的事实而有效。

只探讨一部分感觉，无法得到治疗的效果。