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第 7 章 试训（第1页）

八月一日早上八点，所有人到操场集合进行开营仪式，之后各个项目分开训练。

女子排球组一共有3名教练员，主教练是一个三十多岁的女教练，叫李敏霞，为人严肃认真。

教练助理有两位，都是不到30岁的年轻教练员：女教练吕佳慧，男教练徐卫源。

李敏霞举着话筒向大家介绍本次试训的情况。

“本次试训为期十天，从八月一日到八月十日。

主要的项目包括体能训练和专项训练，最后我们会根据成绩择优录取。

希望大家能够努力训练，顽强拼搏，不怕吃苦，敢于挑战自我。

具体的日程表已经贴在你们的住宿楼一层的告示栏了，中午解散后大家可以去看看。

现在各教练员带队训练！”

女排组一共有五十人，吕佳慧先带着她们重新列队。

她视线扫过骚动的队伍，吹了下黑色的口哨，说：“安静！

到了队伍里就不要再叽叽喳喳了。

先慢跑两圈做一下准备活动，然后开始体能训练。”

冀省的八月份虽然已经步入秋季，但还残存着夏季的余热，头顶艳阳高照。

这会儿站了一个多小时，陆琦的额头已经开始冒汗了。

训练服是半袖短裤，虽然清凉，但不吸汗，而且架不住风都带着热气，越吹越热。

不过没人抱怨，大家沉默着走上红色塑胶跑道跑圈。

一离开老师的视线，队伍里就有同学开始窃窃私语。

“哇老师看上去好凶啊。”

“我也觉得是。”

“哎你是哪里人啊，我怎么感觉你的口音和这边不太一样。”

“嘿嘿，我是石市的，你呢？”

“石市？就是那个好学校超多的学霸市吗？”

“哈哈哈哈没那么夸张啦……”

“啧，吵死了。”

陆琦同排的一个女生喘着粗气，不耐烦地小声嘟囔。

陆琦利用眼角余光瞄了一眼女生，被对方察觉到后狠狠瞪了一眼，语气很冲地说道：“看什么看！

跑着步哪那么多话！”

陆琦收回眼神闷头跑步。

前面聊天的女孩们也面面相觑不再讲话。

等人回来，吕佳慧首先介绍了一□□能训练的内容。

“咱们这些天的训练主要分为两个部分：体能训练和专项训练。

前者主要由我负责，后者主要由徐卫源教练负责。

首先说一下，不管是哪一项，如果有什么问题一定要及时报告，告诉老师，别自己死撑。

“体能训练的话主要包括六项。

首先是力量，比如腰腹力量、手臂、手腕、手指、腿部力量等等。

接着是弹跳，包括你连续起跳、原地起跳、助跑起跳等各种跳跃能力。