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第105章 惊人的洞察力求收藏（第2页）

每个人介绍到自己的时候，格洛弗便深深地看着他，等到姜军介绍完毕的时候，他感觉格洛弗在自己脸上停留的时间格外长。

等大家都介绍完后，格洛弗道：“大家都知道，迈克尔.乔丹在球场上无往不利，最大的本钱就是他的身体，当然还有他的技术。

而迈克尔的这些东西，都来自于你们脚下这个平房的场地！”

众人心理都鄙视这个瘦小的老头，言必称乔丹，乔丹真的跟你有关系么？不过大家只能腹诽，毕竟这货担任过乔丹的训练师，而且直到现在都跟乔丹交情莫逆。

只希望他除了谈乔丹，还能够有其他的本事。

“从今天开始，我将极力帮助大家，系统地学习和训练，真正成为一名合格的nba球员。”

格洛弗挥了挥骨骼粗大，与体型不成比例的大手。

按照格洛弗的部署，首先大家先做热身运动和放松运动。

这点球员们都懂，他们做得是一丝不苟。

热身包括两个阶段：为了加快心跳速度，要进行5分钟的热身运动，第二个阶段就是有球热身练习。

第一个阶段是做5分钟的剧烈热身活动：进攻及防守步法练习。

这种运动会促进身体的血液循环，使之逐渐达到比赛所需的身体状态。

选择热身活动的方式，比如慢跑、变速及变向跑、加速跑和防守滑步。

以三分之一球场宽的距离，从球场的一边底线跑到另一边底线。

姜军觉得格洛弗教的东西还是很有意思的，感觉很系统，在国内的时候，有些内容卞指导也教过，但是觉得格洛弗似乎显得更加职业。

姜军先做了一些进攻步法，慢跑、加速跑、变速跑及变向跑、跨步急停等，感觉都不难。

很快他就掌握了基本的动作要领。

现在对于他来说，这些都很容易。

动作到位，还不觉得累呢。

然后，姜军又和大家一起做了防守步法的练习，在每次练习时，球员背对远处的篮筐，采用双脚错开的防守姿势，一只脚离地指向底线，另一只脚后退。

其中第一种就是z字方法，也就是沿着对角线防守后退，知道后脚踩到最近的边线或者罚球区线时停下，然后快速转身，用防守步法沿对角线方向后退，知道后脚踩到最近的罚球区线的延长线或者边线。

在到达每条想象中的罚球区线的延长线或者边线时，继续变向知道对面的底线，再以同样的方法回来。

第二种是防守进攻步和后退步。

使用防守进攻步与后退步知道后脚踩到中场线。

然后迅速转身，用另一只脚为支撑脚，继续使用进攻步和后退步，后退到底线。

两种步法可以随意变化，不受限制。

最后一个就是转身步。

实用进攻步与后退步向后退步。

交涉有一位运球球员从你的前脚处突破。

那么你需要实用这种方法恢复到先前的位置。

转向你的前脚所在的位置。

眼睛盯住想象中的运球球员，至少向前跑3步。

占据防守位置，此时仍然需要保持前脚的位置。

由于格洛弗每一项都在认真地观看，并随时停下来指导讲解。

所以大家做的比较慢。

好在这些方式大都可以选择一到两项，所以感觉并不怎么累啊。

姜军做这些动作的时候，感觉还真是特别有效，看看其他的球员，早就气喘吁吁了，而姜军基本上没有什么事情。

很快到了第二个阶段的热身练习。