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第19章 系统性红斑狼疮是怎么引起该怎么调养（第7页）

二、针灸疗法

1.选穴原则：根据患者的具体症状和体质，选取相应的穴位进行针灸治疗。

如足三里、关元、气海等穴位可补益正气；曲池、合谷、大椎等穴位可清热解毒。

2.针法操作：采用适当的针刺手法，如提插补泻、捻转补泻等，以达到调节气血、平衡阴阳的目的。

一般留针20-30分钟，每周进行2-3次针灸治疗。

三、食疗调理

1.银耳莲子羹：银耳、莲子具有滋阴润燥、养心安神的作用，适合阴虚内热的系统性红斑狼疮患者食用。

2.山药红枣粥：山药、红枣可健脾益气，对于气阴两虚或脾肾两虚的患者有一定的调理作用。

3.冬瓜薏仁汤：冬瓜、薏仁有利水消肿的功效，可缓解系统性红斑狼疮患者的水肿症状。

四、生活调养

1.情志调节：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

可通过听音乐、阅读、散步等方式缓解压力，调节情绪。

2.起居有常：保证充足的睡眠，避免熬夜。

根据季节变化适时增减衣物，预防感冒等疾病。

3.适度运动：选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等，以增强体质，提高免疫力。

但要避免过度劳累和剧烈运动。

系统性红斑狼疮患者可以进行适当的运动，有助于改善身体状况，但需注意运动的方式和强度。

一、适合的运动方式

1.散步：这是一种非常温和的运动方式，强度低，容易进行。

患者可以根据自己的体力，逐渐增加散步的时间和距离。

例如，开始时每天散步15到20分钟，随着身体适应，慢慢延长到30分钟甚至更长。

2.瑜伽：选择一些简单的瑜伽动作，如山式、树式、猫牛式等，可以帮助患者放松身心，增强身体的柔韧性和平衡力。

但要避免过度拉伸和高难度的动作。

3.太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸的调节，对身体的负担较小。

它可以帮助患者提高身体的协调性和平衡能力，同时也有助于心理的放松。

二、运动的注意事项

1.听从医生建议：在开始运动前，最好咨询医生的意见，了解自己的身体状况是否适合运动以及适合的运动强度和方式。

2.循序渐进：运动要循序渐进，从低强度、短时间开始，逐渐增加运动的强度和时间。

避免一开始就进行过于剧烈的运动，以免身体疲劳或受伤。

3.注意身体反应：在运动过程中，要密切关注自己的身体反应。

如果出现呼吸困难、心跳过快、头晕、乏力等不适症状，应立即停止运动，并咨询医生的意见。

4.避免阳光直射：系统性红斑狼疮患者对阳光敏感，因此在运动时要避免阳光直射。

可以选择在室内运动或在阳光不强烈的时候进行户外运动，并做好防晒措施。

5.保持适度：运动的强度要适中，以不感到过度疲劳为宜。

患者可以根据自己的身体状况，选择适合自己的运动强度。

例如，在进行散步时，可以以能够轻松交谈为度；在进行瑜伽或太极拳时，要避免过度拉伸或用力。

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