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第64章 骨盆恢复（第4页）

“好，好，好，不疼就行。”

许世由每天看着媳妇疼的睡不着觉，心里很是着急。

要不是今天听到有人说闲鱼书社那里有人教怎么养孩子，他也凑趣地去听了。

许世由本来是想找张梦琪治疗孩子的便秘问题，却没想到，把他媳妇的胯骨疼也给治好了。

张梦琪从包里拿出纸和笔，写下了日常护理注意事项。

许世由接过张梦琪递过来的纸，他看到里面写的是：日常练习方法一，空腹时，产妇跪坐在床上，大腿往内侧转动，使小腿位于在大腿的外侧并且贴于地面，要在臀部垫厚垫子以平坐。

呼气，双手握住手臂，并保持伸直，与肩在同一平面，使掌心向前延伸。

吸气时，使手臂贴近头部，背部要保持直立，重复此动作八次。

日常练习方法二，四肢撑地，手位于肩膀正下方，慢慢吸气时，背部顶起，缓缓呼气时，背部向下压，重复此动作八次。

做的量以恶露不增加，人不累为好。

饮食注意摄入虾皮粉、鱼类、奶类、油菜等的摄入。

每天户外活动不少于一个时辰。

“张老师，这坐月子能出去吗？”

“外面没有风，温度适宜是可以的。”

张梦琪心里想的是，光吃补钙的食品，但是不补充维生素D，不吸收，那是白补了。

“那为什么要每天户外活动不少于一个时辰？”

“是为了促进一种叫钙的物质的吸收，能够防止因为生孩子造成的牙齿脱落、腰腿疼等病。”

实际上，张梦琪说的是缺钙的常见现象。

古代就有生个孩子掉颗牙的说法，实际上就是缺少钙造成的。

而张梦琪又不会提炼维素D，只能用日晒的方法补充维生素D，来促进钙的吸收了。

张梦琪又教了刘世由虾皮粉的制作方法。

还好这里的海边，不缺少虾皮，本来这些虾皮，不好吃，又没人要，大部分全做成虾酱，或是丢弃了。

现在有了张梦琪的方法，那就可以换个方法吃了。