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第13部分（第1页）

如果再加上一些你喜欢的音乐就更加趣味盎然了。

求医录

难集中问：

集中意念对我来说似乎特别难，脑中总是会想东西，通常是流行歌曲，而自己其实已经很少听流行歌曲了。

不知道有没有什么方法可以让人的意念很好地集中？

中里巴人答：

精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼着或听着流行歌曲练习金鸡独立。

这是最练精神集中的运动，不用你去强迫自己精神集中，而是这个运动只能在精神集中的状态下才能完成。

手冰冰问：

自从练了金鸡独立后脚没以前那么冰冷了，但手还是像以前那样冰。

有什么办法可以练手吗？

一堂答：

你用力地拍巴掌，拍得越响越好，可以增加阳气，一会儿全身都热了。

人觉得手掌冷重点在10个指尖！

所以锻炼重点也在指肚与指尖。

分享我的方法，应该很快手就热起来：先十指指肚相对，用力挤压双手3下，再十指交叉转动手腕3下，十指交叉掌心朝外用力外推上推3下，再握着10个指头各揉摩3下（很重要），揉摩两手腕3下，揉摩肘弯3下，完毕。

3下不是定的，可多揉多做。

没事多敲敲10个指肚。

漏了一个动作：十指指甲根部左右掐掐，也是3下。

活血气，很重要。

糊涂：

通过练习老师所教的方法，确实是很明显地快速提升了体质。

尤其是金鸡独立，练习了一段时间，即便在寒冬也很少出现较重的感冒，的确起到了立竿见影的效果。

林真子：

金鸡独立真的很受用，练了两次之后手脚冰凉的感觉就没有了。

还有，我的腰受过伤，怕凉，每天磕头30个，做了3天，腰酸痛的感觉也没有了，而且现在能够正常用脑工作了。

真的很感谢先生！

这个功法动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，那真是“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右”

。

这是现年86岁、仍能以一敌五的太极拳名家、我的恩师李宝良先生的养生秘法。

周日一早，我便接到快递公司打来的电话，说朋友有包裹送给我，我告诉对方我的地址，他们说马上送到。

大约一个小时以后，我打开门，迎面的是一位身着职业裙装、怀抱一大捧红玫瑰的漂亮女孩，她说：“您是郑先生吧，这是您朋友送给您的花，请查收。”

“送我的？”

我惶惑地看着对方，没敢接。