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第三十一章 一次性三个（第1页）

转眼就过了五天的时间。

这五天里，重炮一直在老老实实的训练，没给自己捣蛋，这让长谷部优十分欣慰。

在那天和桐生院葵聊完天的第二天，长谷部优就征询了特别周的意见，最终确定了参加圣光纪念。

长谷部优来到海滩上，看着两只马娘已经热身完毕，正准备做长谷部优之前教的动作。

“铃鹿，小特，先停一下。”

长谷部优叫停了两只马娘，随后招手示意两只马娘过来。

“早上好，训练员。”

两只马娘齐声到。

“早上好啊，你们俩看起来精神状态都不错。”

特别周点了点头：“是这样的，因为宿舍的床实在是太软了，每天晚上都睡得很舒服。”

无声铃鹿也在一旁表示了赞同。

长谷部优歪起头想了想自己打的地铺。

“软吗？我怎么不觉得。”

想归想，长谷部优还是没有把话说出来。

“今天教你们新的训练方式，要认真挺好哦。”

“好！”

长谷部优转身，冲着远处临时器材室的方向指了指，说到：“在正式训练开始之前，你们俩先去各拿两个哑铃过来，就要之前做卷腹时的那种。”

“啊，又是哑铃啊。”

特别周发出不情愿的声音。

“别这么消极嘛，今天是不一样的动作，而且用的也不是特别多，去吧去吧。”

长谷部优的安慰似乎起到了一点效果，特别周重新打起精神和无声铃鹿一起前往了临时器材室。

大概十分钟之后，两只马娘两只手上各拎着一只哑铃跑了回来。

长谷部优看着两只马娘，开始讲解起今天的训练方式。

“今天要做的动作有三个，都是比较容易的，你们看一遍就能会。”

特别周歪起头，食指放在嘴边想了想，说到：“我记得训练员你之前好像也这么说过。”

长谷部优挠了挠头，他不记得自己说过这种话，特别周的话到是给他整不会了。

选择性略过特别周的话后，长谷部优开始了讲解。

“今天要教的第一个动作叫做单腿蹲起，算是没有什么技术含量的动作了。”