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第三十二章 少林秘方 二（第4页）

，因声称具有“华山之险”

的三皇寨确实有让游客捏一把汗的险峻之处。

吴玫跑热了就将外套脱下系在腰间，身材本来纤细匀称的她，如此一来更是“凹造型”

凸显，要不是非节假日游人不多，肯定会致交通拥堵。

上午十时前，四人到达少林寺三皇寨禅院，经过多年修缮的禅院至2003年已初具规模。

按照昨的约定，杨满仓们见到了正在三皇殿外练功的合一大师。

合一大师乃习武之人，生性豪放，见面没有太多客套，得知来意后，他当即演示了一遍少林内养功。

收势后，他气定神闲，缓缓地：“修炼内养功，重在练气、养气、行气。

如此，方可保心境平静自在，从而达到强身健体的目的。

基本功法有松肩式、虚桩、自然丹田呼吸法和自为丹田呼吸法，这四个最基本的功法是我在少林传统功夫的基础上整理简化的，适合杨施主你这样年龄较大的人修炼。”

吴玫对合一法师妩媚一笑：“大师，您能把四种基本功法详细点吗？”

她指指张山：“我们的张家回去后好写稿件报道，既可以宣传你们少林养生功，又能让更多的人学习功法后受益，也符合佛经上的‘但愿众生得离苦’啊。”

活学活用的吴玫把佛经都搬出来了。

合一法师合掌道：“女施主所言极是。

我佛慈悲，让众生脱离苦海，正是佛的夙愿。

我这就四种功法的要旨，杨施主可以边练边体会。”

于是，杨满仓现场开始学练，合一大师边讲解边指导，张山则在一旁观摩默记。

三皇殿前，一片寂静，只有细微的阵阵松涛入耳。

少许游人伫足静观，连鸟儿也停止了鸣唱。

合一法师用浑厚的嗓音逐式讲解着，声音虽然不大，众人却听的清清楚楚。

“施主，请先做松肩式。

自然呼吸，双手自胸前平行提起，左右分开，搭在两侧肩颈上，以肩头为轴，以肘为驱，前后绕环。

此式来源于古*夫中的古传易筋经，兼具放松身体与锻炼肩周的用。”

“接着练习虚桩。

自然站立，放松身体，息思静虑。

待身心平静后，再吐纳三口，调顺呼吸，然后双脚分开与肩齐，大脚趾及双脚内侧适度用力抓地，膝盖自然微微内扣，带动身体自然下蹲，幅度以呼吸自然为宜。

同时双手向上屈曲，悬放在腹前或胸前，手型如猴抓，全身似猴蹲，眼睛、嘴巴微微合上，力聚在双脚板，自然呼吸，静静地站立五至十分钟，达到放松身体，清心静虑，气归丹田即可。

在气回丹田的基础上，再进一步进行呼吸训练。”

合一法师纠正了一下杨满仓的姿式，接着讲道：“好，下面进行自然丹田呼吸训练。

在刚才的基础上，身体稍微下蹲，双手左上右下轻轻搭在肚脐下三寸丹田处，双眼微合，开始观想自己的呼吸。

先呼后吸，呼气时观想自己的鼻子，吸气时观想自己的丹田。

切记是观，而不是守，不要执著，要自然自在，身体轻松，心平气和。”

待杨满仓呼吸自然平和后，合一法师继续道：“下面进入自为丹田呼吸。

很简单，在自然呼吸基础上，进一步加大呼吸幅度。

依然是先呼后吸，呼气时抿嘴、收阴、提肛，眼睛微微张开；吸气时身体放松，丹田吸满至腰部微微内收，同时双眼合上。

此呼吸法对心血管、养眼睛、养气、练气等都有好处，是呼吸吐纳的武练法。

杨施主，你不要太用力，呼气时不要完全气竭，吸气时不要太憋气，要以胸部舒畅为原则。