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梦里花落知多少（第7页）

做梦能使脑内部产生极为活跃的化学反应，促使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，此时血液迅速提供了养料，带走废物，人体机能在睡梦中得到了恢复。

临睡前说一声“好梦”

是不为过的，因为做个甜蜜的美梦能给人带来愉快、舒适的感受，促使人头脑清醒，甚至有助于消化和身心健康。

关于做梦能够延长寿命我们前面已经讨论过，这里再次强调的是，无梦睡眠的时间在一生中是保持相对不变的，但有梦睡眠却变化很大，而设法增加有梦睡眠的时间，是有助于延长寿命的。

弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能，而且具有创新的功能。”

梦中得到灵感，解决现实中难以解决的问题的实例大大存在。

这就使人联想到，做梦是否会有益于人的智力，我们在做梦的时候能否开发大脑的新层次。

总之，只要我们保持正常的睡眠状态，做正常的梦，对健康是有益无害的。

小龙女为何要睡寒玉床

金庸武侠小说的小龙女有个千年寒玉床，据说可以帮助习武之人增加内力。

武侠的内容多半虚构，睡千年寒冰床的构想有没有科学根据呢？

从生理上来说，做梦是必需的。

研究者观察发现，所有温血动物都会做梦，而所有冷血动物都不会做梦。

这个简单的观察结果引起了研究人员的注意：做梦是温血动物的专利，这极有可能和温血动物能自行调节体温有关。

经过不断地实验，科学家得出结论，人的体温在夜里会降低，这种降温活动有助于体力的快速恢复，但是如果连大脑的温度也降低的话，是有害身体的健康的。

做梦的时候脑神经细胞会持续活动，以保证大脑的温度保持不变，保证人体的健康。

这样一来，似乎小龙女睡寒玉床就有理可循了。

寒玉床可以降低人体温度，有助于体力恢复，补充这些武侠人士白天的练功所需能量。

不过，小龙女要是睡觉不做梦的话，就没法保持大脑的温度，那么她就有可能没有小说所描述的那般“冰雪聪明”

了。

梦境与心理危机有什么联系

很多白领反映自己的梦里总是会出现过去高考前夕紧张学习的场景，要么是紧张地考试，要么就是有做不完的练习题，有的是上学迟到，弄得人梦里很焦虑。

这是一种典型的梦境，反映的是人在现实生活中的精神状态。

由于白领阶层面临着很大的工作压力，白天被压抑住的恐惧、焦虑等情绪到了晚上被释放出来。

由于高中学习状态和如今工作状态十分相似，因此被“嫁接”

进了梦境。

这样的睡眠恐怕谁也不想要，所以我们要学会调节状态以保证安稳的睡眠，同时也是防止心理危机的产生。

首先是白天的工作状态要改善，尽管压力大也要控制自己的心态，到了晚上一定要保证充足的睡眠，这样才能逐渐好转，否则只有恶性循环。

具体操作方法也很简单，比如作息时间一定要有规律，平时工作繁忙到了周末可以适当补觉，但不宜睡的过多，过度赖床会扰乱生物钟，反而使工作日更累。

另外，看电视、上网这些事情不要在床上做，让床的作用简单一点，因为在床上做别的事情很容易混乱睡觉的时间。

睡前尽量不要做运动，会使肌肉紧张，有碍睡眠质量；也不要喝咖啡、酒之类的刺激性的食品，可以听抒情音乐来放松心情。

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