零点小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第二十二章 心动的感觉求推荐（第1页）

一秒记住【m.xiaoyanwenxue.cc】精彩无弹窗免费！

不得不说，经常和高情商的朋友接触，生活中会少去很多烦恼。

跟程越在一起，让童幼昕有种特别轻松的感觉。

她看着程越，抿着嘴微笑。

程越被她看的脸红，干咳两声道：“你快去换衣服吧，我等你一起热身，再墨迹一会，等练完就要耽误吃午饭了。”

“哦，好。”

童幼昕也醒悟过来。

她的脸颊布上一层绯红，为自己的无礼感到害臊。

上次就是她盯着人家猛看，已经被人家呵斥过一次，这次怎么又发生这种情况？

真是太丢人了。

从更衣室出来后，童幼昕的身上已经换好运动装。

两人各自开了一台跑步机，先做热身。

十分钟后。

两人同时关掉机器，从跑步机上走下来。

童幼昕用毛巾擦了擦额头，嘴对着摇摇杯嘬了一小口，把水含在嘴里滋润了一下，这才咽下去。

长长吐出一口气后，对程越问：“我们今天做哪些动作？”

程越道：“先练腿，再练肩，你平时做深蹲么？”

童幼昕摇头：“我一般做腿举，深蹲动作有点难，没人辅助我怕会受伤。”

程越点了点头。

普通深蹲一般不会受伤，但负重深蹲就很难说了。

有时候重量过大，站不起来会很危险。

史密斯深蹲还好一点，固定器械上有杠铃挂钩，但也不是绝对安全，相比起来，腿举在力尽的时候可以用双手撑住膝盖做辅助，自己就可以保护自己。

而且腿举因为是仰卧，腰部可以紧贴在躺板上。

有躺板在后方支撑，腰部不容易受伤。

深蹲受伤基本都是在腰部和膝盖，腿举只要注意蹬腿时膝盖不要蹬太直，一般不会有任何问题。

程越想了想道：“那咱们今天第一个动作就做腿举，然后俯身弯举和腿屈伸各两组，内展外展各一组，怎么样？”

童幼昕点头：“行。”

接下来，便是令人愉悦的健身时刻。

当然，

愉悦的只有程越。

尤其是在俯身小腿弯举的时候，童幼昕是趴在器械上的，用跟腱和脚后跟挂住弯举臂，随着她的小腿一弯一直，曼妙的身材也展示的一览无余。

程越后悔没有给她制订两组‘驴踢’。

作为锻炼臀肌的王牌动作，想想就让人心动。