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怎样练出阴劲（第3页）

，膝有弹力，并且能将脚之劲力快速上传；身曲如“弓”

，便于聚气蓄力。

谱云：“两肘不离肋，两手不离心，出洞入洞紧随身”

，“出手如钢锉，回手如钩竿”

，这是对上肢的“形”

的具体要求。

两肘出入与肋相摩，利于手臂之功借身力而得发；两手出入不离心，便于对自身的保护和进攻；

两手臂通过拧、攒、裹、撕、摩、扒、拉而劲力大增。

至于形意拳的“七疾”

、“八要”

之规定都是对“形”

的具体要求。

只有把“形”

做到位才能为下一步的“意”

打下坚实的基础。

意，心意，是指大脑所具有的一定意识指向。

形意拳的每招每式都具有较强的攻防意识。

这里的“意”

就是“进攻”

，具体说就是“打”

，有了这种“打意”

，精神会高度集中。

全身大小经络、气血、肌肉都会被“意”

所控制，一“紧”

俱“紧”

、一“松”

俱“松”

，身体的“整”

劲得到大大增强。

“意”

是一种“能量”

。

凡见过硬气功表演的人就会发现，表演者在表演时凝神聚气大吼一声，掌到石裂，这是“意、气、力”

的高度统一的结果。

故在形意拳的训练过程中要始终保持“意”