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第四十六章 太极混元桩功（第2页）

动要领就是让颈椎微微放松，向上拉伸，不能过于用力，一旦用力过度，就会让人头晕目眩。

让脖子稍有拉伸感即可。

杨月痕贝齿轻启，缓缓诉说，示意徐木子按照他的做。

徐木子照着杨月痕的样子摆好架式，放松劲椎，脖子微向上拉伸，果然有种劲力上涌的感觉。

“脑袋不要往向看，心平气和，双目平视前方，对，就这样，不要动！”

杨月痕满意的点了点头。

混元桩第二要领就是要尾闾下坠。

尾闾就是尾骨，它由五块尾椎骨联合在一起构成，一般人的这五块骨头是不能动的，行功时要用意念放松这五块骨头，让他微向下坠，时间久了就可以松动了。

这样头部向上拉伸，尾骨下坠，自然身体的腰椎，胸椎都可以得到拉伸，从而锻炼了整个椎骨。

徐木子面对杨月痕，一边听着动要领，一边试着控制身体不同的部位做出动。

幸好他曾经达到过“本我境”

，也就是杨月痕说的“止水心”

，心如止水波澜不惊。

勉强倒能做的出来。

第三个要领就是要松胯、屈膝、圆裆。

松胯，就是要求臀部下坐，就像是坐在凳子上一样，不，不是这样，你下坐的太过了，臀部要跟地面平行。

“你屁股抬这么高做什么？真恶心！”

杨月痕收功走到徐木子身边，抬脚就给了徐木子屁股一脚。

“我忍了！”

徐木子怒目而视，他还没有被女人踢过屁股呢！

尤其是同龄的女人，只能男人打女人屁股，哪有男人屁股被女人踢的道理？抬起头来正要争辩之句，看到杨月满脸认真的模样，硬生生的咽一了这口气。

屈膝，就是膝弯曲，但是不能太过，膝盖以上的大腿跟臀部成一条直线，且与地面平行。

圆档，就是大腿根内侧向外撑开，同时膝部向内收，这样裆部就圆了，感觉就像骑马的时候双腿夹住马背的意思。

这正是外功中的马步桩要领。

先松胯，再屈膝，最后圆档，三位一体，顺序绝不能错，胯部乃是人体上中下三路的中路，整个身体发力时的支点，最为重要。

徐木子在杨月痕杏眼之下，一丝不苟的做着动，他可不想再挨女人一脚了！

这实在有失身份，有失男人的身份。

第四个要领就是双脚要用脚后跟和脚趾抓地，虎行猫步！