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第67章 训练增益upupup（第3页）

做了几次之后，白然发现，自己根本承受不了那样的痛楚，仅仅做了十几组，就疼得倒在了地上。

“这可不行啊！”

白然狠狠捶了一下草地，痛骂自己没用，这点训练都做不好，拿什么走上巨星之路？

正在他一筹莫展之际，忽然有个想法出现在了脑海里。

是不是因为他从来没做过这种训练，身体太过于僵硬，所以……需要先热身才行？

肯定是这样！

开始之前须进行准备活动，必须先将腰、胯和膝、踝等关节、腿部肌肉完全活动开！

原来如此！

白然一下就想明白了！

他瞬间会意，如醍醐灌顶一般，于是从手机里找到了教学视频，开始做训练前的热身准备。

给自己按揉了半个小时之后，白然又一次进行了尝试。

“呼……应该会好很多吧！”

即便刚才的疼痛让他几乎快要昏厥过去，白然还是鼓起了勇气，再次把腿往前压。

汹涌而出的痛感还是遍布了白然的神经，但已经没有刚才那么猛烈了！

“1、2、3……”

于是，这项训练才正式开始。

历经了无数次的疼痛难忍，但白然都毅然决然地坚持了下来。

其实在150组之后，白然就已经感觉到有些麻木，汗水滚动在他的鼻尖，但他从未想过放弃二字！

最终，200组压腿完成，齐达内今天的训练任务也圆满告终。

完成了训练，白然心中兴奋无比，踉踉跄跄地走到场边，准备和球迷分享这一刻的喜悦。

将视频压缩之后，再一次发在了网上。

“今天完成教练单独布置的训练任务，收获颇丰！”

视频一经发出，迅速引来了众人围观。

毕竟他的粉丝量已经达到了4万人，水涨船高，评论区也比以前热闹了起来。

“强啊！

你这柔韧水平已经很可以了，我昨天还想着提醒你这码事，没想到你这就练起来了啊！”

“齐达内给你的单独特训吗！

？果然还是宠你！

继续加油吧！”

众人的夸赞声音络绎不绝，白然心中也升起一股子成就感。

但有一条留言，吸引到了他的注意。

“我想不通一件事，既然你是皇马的，为什么不跟C罗一起训练？他多厉害啊！”

“你俩要是一起训练，肯定比现在效果好多了！”