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第51章田径交流会（第3页）

李庆拿着笔记本，说道：“你原来的摆臂幅度不到位，跑的时候一定要注意调整，还有，要注意积极送髋。”

目前华夏短跑技术的核心是脚尖点地的“后蹬式”

跑动。

但根据李庆在国外的学习，以及杨卓跑步的特点，技术就不一样了。

用的是前脚掌扒地，积极送髋的“摆动式”

跑动。

髋关节成了跑步时的发动机，而腿就是轮子。

单腿仰卧挺髋接提膝，侧卧提腿的训练，就是练的送髋。

“好！”

随后杨卓在起跑线前蹲下，做好起跑动作，深吸一口气。

“哔！”

哨声响起。

杨卓迅速冲出去。

刚出去的时候，主要靠膝关节的力量加速。

而且。

这个时候身体重心处于很低的位置，需要离心肌群来克服惯性，控制重心移动。

控制不住的结果就是会“踉跄”

。

很多运动员刚过1o米的时候就抬头，也有离心肌群不够强大的原因。

稳妥起见就早点抬头。