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上篇文章论述了本人的减肥方法,可能大多数人知道是什么意思,却不知道如何去实践?那么本文会对上篇文章进行详细的讲解,让读者有着“柳暗花明又一村”
的感觉。
温习一下,上篇文章讲到的减肥方法如早睡早起、晨起爬楼、食量控制等。
俗话说“一餐之好在于早”
,可见一顿小小的早餐就可以对人的身体健康起着至关重要的作用,减肥亦是如此。
一个人如果不吃早餐,不但不可以减肥,反而更容易变胖。
那么有的人就会说:有些人不怎么吃早餐都不胖,而我一旦不吃就容易变胖。
或者你会说:人家天天食量如母猪一般都吃不胖,而我食量不如他却容易变胖,这是怎么一回事呢?大家都晓得:有的人体质属于易胖型,而有些人则是不易胖型的。
也就是说,假如你吃一顿饭就容易变胖,人家可能要吃十顿。
所以易胖的人更要注意饮食才对。
怎么注意饮食呢?我对饮食的限制不是十分的绝对,也不是十分的放松。
什么意思呢?就是说那些易胖的时候我们可以偶尔适当的吃一吃,但是别出格,不然很容易前功尽弃的。
对我来说,我已经正如孔子所说的“三月不知肉味”
的境界了,不,比三月的时间还要长呢。
那么在此易胖的食物我就不再一一举例了。
饭后散步,又该怎么散呢?话说饭后不要立马做运动,所以一吃完饭也不要着急着想去散步。
我们应该在椅子上坐上五到十分钟,然后再去完成20分钟散步的计划。
这样做,既可以让肚子有一定的缓冲过程,正所谓不打没有准备的仗,同时也可以达到健康减肥的效果。
爬楼梯的趟数按层楼来算,比如四层楼爬五趟,三层楼爬六趟,以此类推。
当然也可以按照适应自己的趟数去爬。
这里来回一次算一趟,也不要要求减肥人的趟数目标超过8趟,毕竟自己轻松就好。
但对于那些爬一两趟就受不了的人来讲,多爬几天就足以适应了。
喝水这里没什么限制,可以一天从早喝到晚,前提是要喝适量的水。
当然,饮水排除饮料,支持矿泉水等好水,你懂的。
“早睡早起身体好,远离感冒没烦恼。”
一般来说,我早上六七点钟起床,晚上十二点钟之前上床入睡。
这样一来,拥有十足的精力去减肥,又可以给身体带来巨大的益处,何乐而不为?像我没瘦之前,作息时间很不稳定,不是晚上通宵,就是白天晚起,那段时间我感觉我整个人都不好了,十分难受的说。
所以一个良好的作息时间也是每一位减肥人士的必要条件。
对于某些减肥人士且长着许多青春痘的人来讲,更是一件一举两得的事情。
何乐而不为?
最后,希望大家能够持之以恒,只有你敢坚持,我就敢保证你能变瘦。
感谢大家这几天对本书的大力支持,万分感谢。
好久没更新了万分抱歉
(本章完):..
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