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第二章 旅行（第4页）

水泡里面的脓水挤出之后，可以在上面贴上一块胶布以防感染。

即便你没有将水泡挤破，也最好在水泡上面垫一块敷料以保护它。

敷料的中间要剪出一个水泡大小的洞，这样就不会对水泡造成挤压。

到了营地，你得洗一下脚，并更换一下敷料。

第二天早晨出发的时候，不要忘了在有水泡的地方垫一些东西。

袜子

无论你是穿两双袜子还是只穿一双厚袜子，都要每天换干净的，并且要及时把脏袜子洗净，以免换洗不过来。

袜子破了之后就不要再补了，因为修补的地方会对皮肤造成较大的摩擦，容易起水泡。

背包的重量

一个成年男性或女性能够承载的重量取决于下列因素：个人的身体素质、背负的时间、所走的地形状况等。

一般来说，背包的重量最好控制在11千克以下，否则一次愉快的徒步旅行就会成为一次痛苦的耐力比赛了。

在天气炎热的时候，由于需要大量的饮用水，因此你得尽量减少其他装备的携带，以免总体重量超标。

徙步旅行的技巧

每个人都知道如何走路，因此本节并不是要告诉你如何走路，而是提供一些如何费更少的力在路况不佳的地形上行走的技巧，以及如何避免意外事故的发生及减轻脚部和关节的压力等方面的建议。

希望本节所叙述的内容能够让你以更轻松的步伐来走更长的路途。

团队徒步旅行

团队徒步旅行，特别是当团队中的一些成员缺乏徒步旅行经验的时候，你们得在步行队伍的最前面安排一个有经验的人来领路，同时在队伍的最后面也安排一个有经验的人来防止有人掉队。

如果团队的人数超过10人，最好将整个团队再分为若干的小队。

这样一来，有利于领队更好地控制自己所带领的队员，也更便于协调大家的意见。

走在队伍最前面领路的人要保持大致匀速的步速，该步速不能超过队中走路最慢者的步速。

那些队伍中走路较慢的人最好能有人陪同，并不断地给予鼓励，而不能将他们独自扔在队伍的最后。

当然，队伍中也有一些人走路的速度特别快。

无论他们走得多快，都必须要保持他们在后面的人的视线范围之内。

必要的时候要停下来等后面的人赶上来。

如果不是团队中的每一个人都配备了地图和指南针，这一点就显得更为重要了。

万一后面的人不知道行进路线，而又没有导航工具，就很可能掉队。

领队还应担当侦察员的角色，观察前方的障碍物和潜在危险，并找到最佳的前进路线。

领队自然要注意不能让走路较慢的那些人掉队。

当然走路慢的人也要尽量保持一定的速度，而不要在一个地方做过多的停留。

这样会使团队中的其他成员产生厌烦心理，致使整个旅行不愉快。

步行效率

有一种方法能让步行的效率更高，那就是步幅一定要跨得大。

虽然步子跨得大会降低步速，但事实证明这样会更省力。

人们每跨出一步都要消耗一定的能量。

每步90厘米的步幅与每步60厘米的步幅所消耗的能量是相同的。

如果你的步幅大的话，就意味着你用与较小步幅相同的能量完成了更长的路程。

因此，你可以在行前做一些加大自己步幅的练习。

上坡和下坡

走上坡路的时候，步幅要迈得小，身体重心要向前，步速尽量要和在平地上行走时一致。

走下坡路时，步幅也要迈得小，身体重心要向后，膝关节保持微微弯曲的状态以减少背包重量对膝盖处的压力。