手机浏览器扫描二维码访问
一秒记住【m.xiaoyanwenxue.cc】精彩无弹窗免费!
四月的金沙县早上5点已经微微明亮了,小区里基本都还刚刚起床,杨启航已经穿戴洗漱好了,这在以前是不可想象的,开店的他基本不到8点是不会起床的,昨天过于兴奋紧张的他开完店回到家早早就睡了,连最爱的动作片都没有看,也没有进行枪战运动,不能把生命浪费在无聊的活动中。
杨启航出了楼道门口,弯腰压了压腿,撑撑韧带,做一些准备活动。
说起来也已经有4年没有跑步运动了“开始吧,先慢慢跑,先从跑步开始。”
杨启航暗暗下决心。
杨启航沿着小区道路慢慢跑起来,他准备先慢跑20分钟,跑到小区外的居民活动广场去锻炼,那里有一些运动器械。
跑了10分钟的样子杨启航已经开始气喘了,多年的不运动加上现在的体重让原本很轻松的慢跑都让他很痛苦,身体不停分泌的乳酸使他俊不由自主的停下脚步。
“不能停下来,不然达不到运动的目的,我不想在做咸鱼了。”
杨启航咬了咬牙继续跑了起来。
原本计划20分钟跑到居民活动广场,结果花了将近半个小时,气喘吁吁、浑身湿透的杨启航艰难的把腿翘到双杠上开始压腿,这个只是属于运动前准备活动的动作,却让他倍感痛苦,随着身体不断的下压,身体乳酸的不断释放,韧带的拉伸,杨启航的支撑腿不由自主的颤抖了起来。
但是杨启航没有放弃,他知道刚刚开始运动时最痛苦也是艰难。
只要度过了这段时间之后就会轻松很多。
做完这些准备活动稍微休息了一会喝了一点水,就绕着旁边的篮球场继续跑了起来,这个篮球场有4个篮筐旁边还有几块羽毛球场地大概一圈有200多米,杨启航先慢慢跑了2圈适应了一下,然后开始变速跑,先慢跑半圈在加速跑半圈。
跑了15圈后,已经汗如雨下,内裤都湿透了,他不敢立即停下休息而是有绕着篮球场慢慢走了2圈,让身体的肌肉都放松下来,不然明天基本是起不来了。
休息了10来分钟,来到做仰卧起坐的器械这边,看看四周没人“幸好现在没啥人,不然下去起不来就丢人了”
杨启航小声嘀咕着,躺在器械上把腿钩好了,双手抱在脑后,随即腰腹发力,他庞大的身躯慢慢坐了起来,肥肥的肚子变成了米其林轮胎样,“一个,争取一口气做15个。”
杨启航暗暗打气。
前面几个还好,做到第10个,他感觉自己的腹部已经开始抽筋了,不敢放弃,杨启航双手放在身体两边,降低难度,又坚持做了5个。
做完15个已经没有力气起来了,躺了好一会才起身,扭了扭腰。
让腹部肌肉放松下来。
接下来又慢跑了10圈,做了10*5组的仰卧起坐,杨启航看了看手机,已经8点了,就慢慢走回家,准备回家洗个澡开店去。
“幸好爸爸妈妈都在北京的,不然看到我这样一定以为我中邪,毕竟之前他们那么说我让我减肥我都没有行动。”
杨启航暗暗想道。
他的爸爸妈妈都是在北京建筑工地上打工的农民工,虽然收入还可以,但是却很辛苦,几十年劳作下来一身伤病,把杨启航供上大学,指望他有个好的出路,没想到现在还是回到家乡开店,一年到到头也挣不到啥钱,连女朋友也没有一个。
这尤为让爸爸妈妈抄心,虽然爸爸妈妈没有说啥,但是杨启航从他们对同事儿子的夸奖中听出他们的失落。
洗完澡来到店里,拉开卷帘门照例做好开店的准备工作。
杨启航调出自己的参数面板
个人属性:
力量:10.
敏捷:9.0(慢)
体质:9.1(差)
精神:9.6(正常人)
运势:9.7
发现自己参数都略微提升了一点,这让他感觉早上的付出都是值得的。
反正店里白天也不是很忙,在店里的时间也不能浪费,可以在店门外空地和台阶上锻炼锻炼。
还没结婚,蓝清沐就从天上掉下来一个儿子,婚事告吹,受尽了冷嘲热讽。北夜寒,你儿子你自己养,我养不起!北夜寒神色淡淡没事,我养你,你养儿子。儿子,过来喊妈!你儿子不是我生的,我未婚!未...
重生之前,他是她未婚夫的小舅舅,宛如高岭之花出场自带冰雪特效。重生之后他把她带回家还让渣男未婚夫叫她小舅妈花语表示,有点爽。网传不近女色心狠手辣屌炸天的余二爷竟然秘密在家里养了只小兔子!佣人王妈表示,二爷把某人宠上天,还要抱着喂饭饭,屠尽京城单身狗记者采访金牌经纪人花语听说二爷婚后把你宠的无法无天是真的吗!花语这一点我承认,但是在外面浪天浪地风光无限是有代价的!记者举个栗子?二爷不好意思,时间到了我们该休息了。花语大哭救我!!...
绿色小说网四组签约作品以己之血,救他人之命,一滴足以,任何外伤疾病,均可治愈以己之骨,续他人之骨,一截足以,无论残肢断骨,均可新生以己之魂,唤他人之魂,看破阴阳,逆生死,掌轮回,阎王殿前去夺魂。修得玄血魔经,炼就不死之躯,当个白手邪医,低调风云都市。******************************书友交流群号28357337,欢迎各位书友加入!...
搜小说免费提供作者幽冥的经典小说神魔猎杀者最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说夜萧寒穿越到神魔世界,虽然无法修炼,但却以凡人之躯体觉醒了领地系统,领地之内,无敌于天下。立宗门,创冥界,建妖域,开辟仙界,他被尊人间圣王。娶娇妻,收强徒,他只在方寸之地潇洒。夜萧寒的日子过得很滋润...
...
十年前,他被迫逃出豪门世家,从此颠沛流离,惶惶如蝼蚁,人尽可欺。直到那一天,他拨通了那个熟悉又陌生的号码。你若执我之手,我必许你万丈荣光...