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王欣又开始教赵云间歇性训练。
王欣对赵云说:“短距离快速跑,然后减速恢复,不停重复,这基本是间歇跑的主要形式。
间歇训练也没有那么复杂,间歇训练能让你的状态水平提升的比较明显。
在快跑的间歇中让自己喘口气,好让自己能完成更多的训练,也能带给心脏,肺部和肌肉更大的刺激。
单纯的快跑引发伤痛的比例相对较高,但与在训练中加入间歇训练的跑者相比,受伤概率要小得多。
这应该和跑者的跑量和身体恢复过程有关。”
“这个训练关乎你的职业生涯,你一定要好好掌握,找到自己的节奏。”
又经过一连几天的训练,赵云现在的柔韧性提高了不少增加到了90。
这可是大大提高了被受伤几率。
体重也增加到了80公斤。
现在王欣主要给赵云灌输的是百米的训练任务。
200米的没有着急训练,怕赵云因小失大。
最后弄的百米也不行200米也不行。
这段时间苦倒是很苦,但是效果也是很明显的。
赵云现在的百米成绩能达到10.14了。
这是很了不起的数据。
要知道当你达到巅峰时每一次进步都会无比困难。
还有两天就是8月1号了。
王欣这俩天没有给赵云布置什么训练计划,只是让他保持身体的强度。
让他不至于紧绷,也不至于太过放松。
还抽空带他去了一趟省体育馆熟悉赛道。
8月1日北山省体育馆。
北山省全运会田径100米项目。
天气晴朗,二级微风,早晨九点点钟所有选手进场,开始熟悉赛道。
终于等到了这个时刻,也是检验成绩的时刻来了。
能不能一战成名就看这次了。
早晨王欣,李芳,刘琴,张曼曼也都跟着来了,作为亲友团,坐在坐台上第二排为赵云打气加油。
当赵云进入赛场时,看着那满场的红旗飘扬,赵云心情颇为激动。
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