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国奇脐疗 你会睡觉吗我们来谈谈睡眠（第3页）

从中医来分析，睡眠是阳气大归根，闭目养神是阳气小归根。

中午12点至一点之间，大部分人的体能都会出现衰退，此时最适合午睡。

再者，当工作疲倦时，不妨闭上眼睛打个盹，即使数分钟，也有助于恢复精力。

中午阳气升浮，此时午休一下，可以保证下午的高效率工作。

并且，生活中并不需要长时间的午睡，当有困意的时候低下头闭目养神，效果也很好。

有研究发现，工作时打瞌睡对提高记忆力、缓解疲劳有着极大的帮助。

八，午休有利健康

午休因此被称作是一种最佳的“健康充电”

方式。

中午天地之间阳气最浮，人气亦最浮，此时午休，可以引阳归根。

午休好处多多，不但能让下午更有精神，更有其他的好处。

有研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

因为午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些都有利心脏的健康，能降低心肌梗死等心脏病的发病率。

睡午觉可以降低心脏病的发病风险，且可消除压力。

午休对于控制血压具有良好的效果，可以降低血压。

午休还可以提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。

午休10分钟，能提高记忆力和创造性。

睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。

研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。

有研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。

总之，适当午休大有好处。

九，午休勿过久

从中医来分析，中午阳气外浮，需适当午休，使阳气稍微敛降一下，有益于健康；若午睡过久，阳气过度敛藏，则难以骤然升发，这是逆反了自然规律。

但午休不可过度。

有研究称，午睡超过一小时，患糖尿病的风险增加46%。

早晨至中午为阳，阳主动主升；午后至半夜为阴，阴主静主降。

午休过度，从盛阳突然转阴，阳郁于阴中，易于化热，热灼阴津，为患不小。

我自己的体会：午休时间不能太久，否则，醒来非常困难，且醒后精神恍惚，头昏沉不清醒，甚至影响当天晚上的入眠。

况且，宰予昼寝，孔子可是大加批评的。

午睡若过久或过深，往往会有些不舒服的反应。

比如，有人午睡即会做梦，醒来则非常难受；有人午睡后头晕，甚至头痛；有人则会心情不好，有种恍然隔世的感觉；有人午睡后一下午都清醒不过来，到晚上又精神百倍，无法入眠，等等。

小结：养生的方法千种万种，睡眠即是最重要的养生方法。

凡大病要康复，先需调好睡眠。

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