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第五十七章 训练(第2页)

“师父,我推不动。”

“推不动是正常的。

以你现在的力量,自然是不可能办到的。

往后你的训练就从推这块石头开始。

来,照着师父说得那样去推动石头。”

踏雪手把手指点沈丹瑶的双手撑住石沿,随后让她双腿并拢,以髋关节为轴,身体上部分跟地面持平。

再以重心向前,双腿成小弓箭步。

踏雪将沈丹瑶的姿势纠正到标准位之后,她又道:“好,就是这个样子去推石头,左右腿记得交换进行。”

为此,踏雪还亲自示范了一遍,她当然是不费劲便推着石头往前移动了。

“记住了吗?丹瑶丫头,左右腿如何交换进行还有推动的标准动作。”

沈丹瑶笑着轻轻颔首。

“徒儿记住了。”

“那好,开始吧。

这般推动大石,左右腿交换三十次。”

“好的,师父。”

沈丹瑶乖乖地做了三十次的推动大石动作。

每一次,她都姿势做得标准,不曾偷懒耍滑。

踏雪在边上瞧在眼里,满意地勾了勾唇角。

而后,她开始对沈丹瑶进行第二种方式的训练。

当然了,开始之前,她这个做师父的不用说,先行示范了一遍。

沈丹瑶一瞧师父第二种训练方式,看着实在是太眼熟了。

这动作,不就是俯卧撑吗?

“怎么了?丹瑶丫头,没看明白?要不要师父再示范一遍?”

踏雪见沈丹瑶一脸懵了的神情,当即准备示范第二次。

沈丹瑶却拦截了。

“师父,不用示范第二遍了,我已经记住了。”

她前世一个星期去健身房好几次呢,像俯卧撑这样的动作,她不要太熟悉哦。

那踏雪听得沈丹瑶这么说,自是不再示范第二遍。

她道:“那好,开始吧,记得像师父那样做。

还有,一放一撑才算一次,你试着这样做三十次。

如果实在撑不住,那么先试着做十五次。”

“好的,师父。”

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