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第3章 训练（第1页）

“48.49.5o，法克终于完成了”

哼哧哼哧的喘气和数数的声音在健身室回荡，三球摔下手中的3o磅哑铃，坐在地上大口大口的深呼吸

“终于结束了，半条命都快没了”

5o次的哑铃推举，给拉梅洛已经整的上气不接下气

坐在地上只剩半条命的拉梅洛回头一看，球哥居然还在练卧推，他15分钟之前就已经在练了，自己在练的时候也没看他停过，现在自己休息了他居然还在练

充满好奇心的三球挣扎的爬起身走过去看了下，谢特，23o磅，自己一个都举不起来的重量，球哥居然已经举了15分钟了

“嘿，朗佐你疯了吗，你已经举了15分钟了，举了多少个了”

“不多8o个而已”

，从卧推的躺椅上坐起来，鲍耳淡定的回答道

“谢特，你把身体的营养都压榨到力量训练上了，你万一不长个子怎么办”

听到这个便宜弟弟有些幼稚的言论，鲍耳有些感动，也有点想笑，

自己要做的是全方位的改变，所以第一件事就是要增强力量，大一毕业进入nBA的球哥，体重只有85KG，两米左右的个子，这体重不说竹竿吧，但是绝对不算壮

但与他的对手们相比就差很多了，要知道183的泡哥都有85KG，登哥这种重型后卫更是达到了接近1ooKG，所以改变势在必行

至于身体的承受度的话，他一点也不担心，毕竟自己是个训练师，什么样的身体什么样的训练量合适，他还是有数的

鲍耳站起身把手放在弟弟的头顶，然后跟自己比了比，嗯，到自己的鼻子这了，看起来个子应该有185cm了，这个臭弟弟未来能长到2米o1，比自己还高

鲍耳忍不住继续调侃这个便宜弟弟

“你还是担心你自己吧，可怜的弟弟，1米9还差一截呢，我记得你并没有阿伦艾弗森那样的控球技术，我有预感你的nBA梦想可能会很艰难，有可能会落选，但是没关系，如果将来你进不了nBA的话，我会聘用你做我的训练师，我可以从我3ooo万美金的年薪里抽出钱来给你每周5ooo美金的薪水”

看着拉梅洛的脸色，从白转红，再由红转黑，鲍耳的心情别提多舒爽了

未来的便宜弟弟肯定可以进nBA，但是不妨碍此时的自己PUA他一手，毕竟有哪个哥哥不喜欢欺负弟弟呢

“法克，我一定可以进nBA的，而且还会在球场上打爆你，记住我说的话，还有，跟你说话是我今天犯的最大的错”

盯着鲍耳的眼睛很认真的说完这话，三球就气鼓鼓的走了

看到三球走了，鲍耳也没说什么，笑眯眯的看着他离去，也没有劝他回来接着训练，三球今天的训练目标已经完成了，多练对现在的他没有好处，继续转身完成训练了，至于弟弟所说的影响身高问题，更是根本不值得担心

今天下楼训练之前做的第一件事，鲍耳就量了下自己的身高，裸足195.7cm，穿鞋身高大约198cm左右，与之后选秀时候的nBA官方所披露的身高相差无几，而且后面在nBA的两年里还稍长了一些，达到了2o1cm，可见力量训练并不会影响自己的身高，但是如果新秀赛季的球哥力量出色的话，应该不至于在生涯揭幕战就被贝弗利防的那么狼狈，而是可以碾压那条疯狗。

靠，想起贝弗利这个疯狗，

鲍耳就觉得十分气愤，这个人真的恶心，小动作巨多，并且有很多非篮球的动作，十足的小人一个，自己练好身体和球技，去nBA第一个就干他，粑粑都给他打出来

带着对nBA的无限期许和对疯狗的愤恨，鲍耳觉得浑身有用不完的力气，年轻就是好啊，自己原来那副膝盖半月板损伤的身体可经受不起这样的强度，推举，挺举，卧推，双脚绑上负重双手运球移动，双手交叉运球，每个项目都一丝不苟的完成，格外认真

不知不觉时间已经来到中午13点，急匆匆的吃完午饭，一块煎鸡胸肉，一块淋满酱汁的西冷牛排，一大杯鲜牛奶，以及一大杯蔬菜汁，躺在沙发上休息了半个小时后，鲍耳又迫不及待的投入了下午的训练中，继续折磨自己

在下午的投篮训练开始之前，鲍耳决定要修改投篮姿势，

之前的鲍尔甩狙式投篮非常不科学，投篮之前先把球放在右边肚子的位置，然后在投篮发力的时候突然把双手都甩到在头颅左边得位置再瞄准发射，这就是甩狙

这也就导致，投篮的发力手右手不是垂直的，无法稳定发力，投篮手的小臂前旋不够，如果不外拐，手指头没法正对篮筐，想要手指头正对篮筐，小臂就不得不外拐，投起来非常的不稳定，而且投篮的时候也需要稍微歪着身子，脚尖不是正对篮筐，整个人基本是斜着的，十分不协调

而且这样的投篮动作十分影响突破的，试想一下，当你向右侧突破，然后一步过掉了自己的防守人，后面人过来补防你，你需要一个急停跳投，于是你出手投篮，当你投篮时候必须把手抬到左眼得位置出手，你过人白过了，你把他过掉了，他却可以轻松追上来干扰你的投篮

这样的姿势在ncAA这种强度还能勉强应付，但是到了nBA的舞台上轻轻松松就被研究透了，毕竟是全世界最具实力的3o支球队在一起比赛，每支队伍的球探和剪辑师都是世界最顶级水准，这样的巨大的缺陷是会被往死里针对的