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第四十六章 太极混元桩功(第2页)

动要领就是让颈椎微微放松,向上拉伸,不能过于用力,一旦用力过度,就会让人头晕目眩。

让脖子稍有拉伸感即可。

杨月痕贝齿轻启,缓缓诉说,示意徐木子按照他的做。

徐木子照着杨月痕的样子摆好架式,放松劲椎,脖子微向上拉伸,果然有种劲力上涌的感觉。

“脑袋不要往向看,心平气和,双目平视前方,对,就这样,不要动!”

杨月痕满意的点了点头。

混元桩第二要领就是要尾闾下坠。

尾闾就是尾骨,它由五块尾椎骨联合在一起构成,一般人的这五块骨头是不能动的,行功时要用意念放松这五块骨头,让他微向下坠,时间久了就可以松动了。

这样头部向上拉伸,尾骨下坠,自然身体的腰椎,胸椎都可以得到拉伸,从而锻炼了整个椎骨。

徐木子面对杨月痕,一边听着动要领,一边试着控制身体不同的部位做出动。

幸好他曾经达到过“本我境”

,也就是杨月痕说的“止水心”

,心如止水波澜不惊。

勉强倒能做的出来。

第三个要领就是要松胯、屈膝、圆裆。

松胯,就是要求臀部下坐,就像是坐在凳子上一样,不,不是这样,你下坐的太过了,臀部要跟地面平行。

“你屁股抬这么高做什么?真恶心!”

杨月痕收功走到徐木子身边,抬脚就给了徐木子屁股一脚。

“我忍了!”

徐木子怒目而视,他还没有被女人踢过屁股呢!

尤其是同龄的女人,只能男人打女人屁股,哪有男人屁股被女人踢的道理?抬起头来正要争辩之句,看到杨月满脸认真的模样,硬生生的咽一了这口气。

屈膝,就是膝弯曲,但是不能太过,膝盖以上的大腿跟臀部成一条直线,且与地面平行。

圆档,就是大腿根内侧向外撑开,同时膝部向内收,这样裆部就圆了,感觉就像骑马的时候双腿夹住马背的意思。

这正是外功中的马步桩要领。

先松胯,再屈膝,最后圆档,三位一体,顺序绝不能错,胯部乃是人体上中下三路的中路,整个身体发力时的支点,最为重要。

徐木子在杨月痕杏眼之下,一丝不苟的做着动,他可不想再挨女人一脚了!

这实在有失身份,有失男人的身份。

第四个要领就是双脚要用脚后跟和脚趾抓地,虎行猫步!

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