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第168章（第3页）

但结果适得其反，咖啡因和糖只会增加紧张，拼命吃也不能消除紧张，它把今天倏然即逝的烦恼，化为明天小腹上的赘肉，就像开了张你不该开的支票：立时的满足带给你明日的困扰。

合法的镇静剂，是另一种应付紧张无效的方法。

紧张只是暂时潜藏在化学药物的面具之下；而非法的镇静药物，更把短暂的压力转化成无穷的后患。

有人利用多说话来解除压力，事实上，多话的确能解除一些紧张，但也令人厌烦、浪费时间、泄露秘密，而这些可能会毁了你的前途！

3按计划祛除紧张祛除紧张，节省迂回的时间，继续迈向成功。

下面有五个方法：□笑：笑是祛除紧张最好且最快的方法。

但困难在于如何在需要的时候挤出点幽默来。

除非你是天生喜剧好手，不然在高度紧张的状态下，笑并不能消除紧张。

□流汗：适当的肢体运动有两个最大的好处：不论心情好坏都可以做，而且能够消除紧张。

如果你日常就已有规律的运动，它可以使你承受较大的压力。

不过，具有竞争性的运动，却可能让你再度陷于不利地位；任何需有高度技巧的体能活动，也同样会使你更紧张、制造更大的压力。

但这全赖于你对这项运动所持的态度：如果你能心平气和地接受失败，就可以借此运动消除压力；若不能，还是单独运动流汗的好。

很多成功人士借恒常的运动‐‐像慢跑‐‐来控制紧张。

不管什么时候，只要感到紧张时，就慢跑或玩玩牌，直到恢复轻松的心情。

消除紧张最好的运动是：游泳、慢跑、健身操、击沙袋。

笑和流汗的结合效果最好。

用流汗把紧张排除体外，再用笑声挤出最后一丝紧张感。

□采取直接行动：有人太害怕、迷惑或懒得去应付困难，而只是坐在一边唉声叹气，却不对困难采取行动。

其实，往往在你开始采取行动时就不再紧张了。

面对压力不动声色，可能是严重的挫败‐‐或者是聪明的反应。

假使什么都不做不是最好的反应，就多运动一点来缓解紧张，不然你可能会坏事。

假若你只是静待就能获胜，那就轻轻松松地等，别因烦躁不安而被压力击败。

□采取间接行动：后悔使人非常紧张。

你无法改变过去，但有建设性的行动可以取代懊悔。

这样一来，很快就忘了压力的存在。

当困难吞噬了你，告诉自己：&ldo;我会解决它的，我这么忙，没空去懊悔过去。

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□发展对行动的爱：没有比良好的行动、成就更令人兴奋的事了。

如果你也有一份对行动的爱，你就是第一名。

改造一生的金言□我总是积极解决问题，而且真的解决了。