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五十三跑后指导（第1页）

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张轩和杨再兴以及杨虎一早就醒了过来，看着赵云和宇文成都熟睡的样子，真的有点不忍心就这样将他们从睡梦中叫醒。

最后还是由杨再兴充当了这个叫醒的恶人。

张轩呢，就在一旁指指点点的，嘴巴里默念着“罪孽、罪孽，扰人清梦，大哥你要下十八层地狱的，不对下十八层地狱还是不够的。”

杨虎在一旁听着张轩的默念，咧开了嘴，就笑笑不说话。

张轩注意到杨虎在旁的举动，做了一个“嘘声”

的手势。

杨虎心领神会的点了点头。

要是被杨再兴知道，自己这么诅咒他，那接下来对练的日子，真的就是一种煎熬了啊。

宇文成都揉揉自己飞常朦胧的睡眼，看一下外边的天色，忍不住问道：“你们都是这个点出去跑步的，这天都还没亮呢？”

不等杨再兴和宇文成都解释，赵云先是晃了晃脑袋，说了一句，“宇文哥哥，这个时间点，已经比我们赶路的时候晚了，看来我很久没睡床了，现在以至于我一睡床就起不来了，以后得注意啊，免得跟不上轩子哥的步伐、节奏。”

杨再兴轻轻地摸了一下赵云的头，“都一样，我们也是刚醒，这个点也差不多了，先出去跑步吧，等跑完再回来洗漱吧。”

张轩看着自家大哥，这么有序的安排着大家进行操练，内心不禁在想，“这哥还挺有责任感的，不过有一点就是，跑步不是我发起的嘛？不应该由我来指挥吗？算了，这是我哥，惹不起，打不过，人家想安排，就听着吧！

“

一行人在杨再兴的带领下，绕着整个村镇跑着，张轩等人还是在放慢节奏，原本是为了等个赵云的，现在又加了一个宇文成都，张轩想带动点节奏也带不起来啊。

跑了两三圈左右的样子，宇文成都已经气喘吁吁，就感觉跑不动了，张轩是已经让宇文去休息吧，跑步反正要循序渐进的，胖子也不是一口就能吃成的。

不过杨再兴和赵云仍旧在鼓励着宇文，在跑点，在杨再兴和赵云的鼓励下，勉勉强强又跑了两圈左右的样子，在之后就真的跑不动了，感觉自己的双腿就像灌满的铅一样，完全迈不开腿，就一屁股坐在了地上。

“二哥，别坐地上，快起来，跑不动就走两步，慢慢走也行，千万不要运动完就一下子就坐在地上，你这样对你的身体不好，如果你真的不想走得话，你可以躺在地上，双脚抬高，抬不动了，再在周围走走，之后再回去泡个温水，最后用冷水冲洗一下。

这样可以恢复快点。”

宇文成都听了张轩的话，艰难地从地上站起，接着在附近慢慢地走着，“知道了，等会我就去泡个热水澡，之后再去冲个冷水，你们继续跑吧，原以为跑步很容易的，不试不知道，一试真的吓一跳啊，真的一下子还适应不了这跑步的节奏。

拖你们后腿了。”

“打住啊，刚开始都一样的，跑个十几天，慢慢地会适应的，我们都跑了这么久了，才能有这点跑步的体力，你就刚开始跑一天就想跟上我们，那我们这段时间不就是白跑了，二哥你也要给我们成就感啊！

记得我刚才说的。”

张轩最后一句很是认真地告诉宇文成都。