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第3章第一次训练（第5页）

整个操场上只有他们两个人。

操场东面是大片荒芜的土地，杂草虫生，有的地方还被学校的教职工种上了蔬菜。

所以，有很多昆虫。

每到晚上就会响起一阵阵的虫鸣。

很有乡村的感觉。

路灯下。

杨卓继续学习。

蹲踞式起跑，看起来非常简单。

然而。

想把起跑器的作用完全发挥，以最完美的状态起跑，并没有那么容易。

“听到哨响或者枪响，两臂迅速屈肘，用力摆动，前脚用力往后推蹬，后脚快速向前提拉。”

王洁一边说，一边用慢动作演示。

“来，你跑一趟试试，不用全力，只是找感觉。”

“嗯。”

杨卓深呼吸一口气，摆好起跑姿势，后退膝关节着地。

“预备！”

王洁话音未落，杨卓做出起跑姿势，重心前移，两肩前倾超过起跑线，双眼目视前方。

“这时候要把身体的重量放在胳膊上。”

“哔！”