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二十四章科比式训练（第1页）

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接下来的一星期藤田为特训做准备着。

回到家以后，藤田为自己制定了锻炼计划:

一，每天早上六点起床，洗漱吃早饭，六点三十分到学校球场开始投篮练习，中距离投篮，完成二百个，完成后跳球馆台阶，二百次后休息。

二，中午饭后速跑训练，五十米急速跑、加速跑三十次，累了休息。

三，三分投篮命中二百个球。

四，下午放学进行力量训练，俯卧撑，俯卧一百次，仰卧起坐一百次。

五，投中一百个罚球，两侧中一百个钩手。

完了再来五次五十米加速跑，休息。

六，最后再跑圈，五次二百米。

结束训练。

这套６－６－６训练方式，是对科比－布莱恩特著名的训练做了一定修改。

科比一直是ＮＢＡ联盟出了名的训练狂，很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。

藤田知道自己的身体肯定比不上科比。

他没有自大到认为，现在就可以做到和科比一样的训练量，所以准备先试验一下，如果可以做到这个计划就逐步加量，做不到再适当修改。

改过以后的训练计划依然疯狂。

不管怎么样，他要先测试出自己的极限，然后逼迫自己坚持训练，直到超越极限。

早点到达以前的水平。

藤田的训练开始了。

星期日七点四十多分的早晨，炫阳队的相田教练独人来到学校篮球场，听到训练场内传出了拍球声。

心中一喜。

‘这么早也有人到这里来训练？时间还早着呢，是谁这么刻苦？’

相田教练欣喜的走进训练场，看到球场内只有一个人，背后穿着运动服的学生在外线不同位置拿球跳投三分。

这名学生身高不错，跳起高度很高，出手速度也很快，并且保持了很高的命中率。

相田教练看了一会儿，默默数着，他出手了四十次，命中了三十三球。

这个人当然就是藤田嘉泽了。

相田教练走到前面去，相看看究竟是谁这么勤奋，走进看才发现原来是他，

心想‘这小家伙，还真是刻苦，不仅有天赋还刻苦训练，不成才都没道理了。

’