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第四章 五禽戏（第1页）

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陈宁内心的激动说要飞起来那也假不了，到手了，终于看见了。

不知道是激动的露出了泪水，还是什么的原因，总之他感觉我这一切做的都是值得的，看见这个五禽戏。

陈宁知晓，距离他挥霍的时代那也根进了一步了，他不由自主的哈哈哈哈的仰天大笑起来。

有一股我辈岂是蓬莱人的潇洒和阔气。

无它，直因手中这本书，这可是宝贝。

就他所知道的来说，五禽戏是天朝传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。

其一生著述颇丰，但均亡佚。

今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。

华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。

其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。

这一代伟人值得尊敬，值得学习，虽然陈宁的目标不是济世天下。

很快便阅读起来，华佗在《庄子》“二禽戏”

（“熊经鸟伸”

）的基础上创编了“五禽戏”

。

其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。

亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。

体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。

普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”

整个前片讲的是关于五禽戏的轮廓大概。

较详细的记载：“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。

鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。

熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。

猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。

鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。

夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年”

。

书中，不但对五禽戏的具体操作步骤进行了描绘，而且提出了五禽戏的锻炼原则——“任力为之，以汗出为度”

。

这可把陈宁高兴坏了，因为在四岁时，陈宁便染了湿疹，只要动怒，受潮，出汗。

陈宁便浑身筛下都出现青蛙似的疙瘩，以前的一个老中医便说过。

这是在肺叶上有异物不可手术只能中医医药而至。