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附录2 关于想象力（第2页）

所以，当你想去想象一个意象的时候，首先应该让身体松弛下来。

比如，坐得舒服一点儿，可以靠在沙发上。

你甚至可以有意识地让自己身上的肌肉都尽量放松一些。

我们做正式的意象对话时，会从头到脚，一点点让自己身体的肌肉松弛下来，头先放松，脖子和肩膀放松，两臂和两手放松，胸和后背放松，腹部和腰放松，臀部放松，大腿放松，膝盖放松，小腿放松，脚放松……

放松身体之后再去想象，你就会发现自己的想象力好像一下子提高了不少，好像能够更清晰地想象出很多东西。

当然，在这里我要提醒大家，最好找一个相对闲暇的时间来让自己放松，至少保证不会有人突然打断你的放松，否则你就很难继续放松下来，很难很好地去想象了。

提高想象力的三种方法

第一种小方法，就是在开始练习想象的时候，可以在早晨刚醒或者临睡的时候去练习。

因为早晨刚醒时，白天的各种事情还没有进入大脑，比较容易进入意象对话。

当我们快要睡着或者刚刚睡醒的时候，与原始认知的状态更接近。

这个时候去做想象，相对来说比较容易想象出各种各样的东西，想象力比平时要好。

有人可能会说：“如果我在临睡的时候去做想象，想象得虽然好，但想着想着就睡着了。”

没关系，在想象中入睡对你没有任何坏处，甚至可能有好处。

如果你用一个很正向的方式引导自己想象，在这种情况下睡着，比一般的睡眠质量更高。

早起练习想象还有一个问题。

如果你早晨需要赶早去工作，想象会增加你赖床的可能性。

所以，如果早上时间比较紧，就不要在早晨起来去做想象。

你可以在周末的早晨做想象。

第二种提高我们想象力的方法，就是在平常休闲活动的时候，可以参加一些艺术性活动，比如看看画展、听听音乐、读读中国古典诗歌等。

中国的古典诗歌和外国的有一点不同。

外国的古典诗歌对韵律和声调的追求更高，相对来说不太注重诗歌中的意象。

中国是一个很注重形象思维的国度，我们的文字是象形文字，我们的哲学家很喜欢讲寓言故事，所以中国诗歌的意象性特别好。

如果在闲暇时静下来读一读中国的古代诗歌，你会发现诗人的想象力非常棒。

有人可能会说，为了做一点点意象对话，还要专门读很多古诗，这太低效了！

其实，这不是一个低效高效的问题，提高自己的想象力是使你的生活更有趣味的一种方法。

无论做不做意象对话，你都应该多读一些优秀诗歌，或者其他文学经典作品，比如《红楼梦》。

想象力提高了，你的整个生活品质也就提高了。

一提到提高生活品质，现代人往往就觉得需要很多钱。

其实不是的，古人的想象力非常好，可以在很多的小事上享受生活，这就是想象带来的积极的结果。

积极的意象可以使我们的生活变得很美。

所以从这个角度上来说，提高自己的想象力不仅是意象对话的需要，对我们的生活也好处多多。

所以，提高想象力的第三种方法就是多做意象对话。

提高想象力，可以提高我们的生活品质，也可以提高我们对美好的感受力，提高我们幸福的感应能力。

这是很值得我们去做的一件事情。