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第41章 做好了准备（第1页）

“小章，前程先别急着抬头，有意识的延长加速时间！”

“这一组很好，整个过程顺多了，回头多找找这种感觉。”

“嗯。”

“途中跑的时候将送髋的动作再做大一点，增长步幅。”

“不错不错，悟性挺高的，说两遍就注意到问题了，如果能直接改掉就更好了。”

“嗯。”

“你的蹬地技术有些差啊！

抬头后别用你那高抬腿大摆臂技术了，这样的跑法容易造成极速乏力，赶紧改了，先从摆臂练起，这些都是你以前不好好训练带的账！”

“今天的训练结束后，杠铃摆臂去加五组，摆不完你和陆辰都不准吃饭！”

“哈哈哈哈，好的邹教练！”

陆辰：......

...

这半个月的交流时间，除了参观BJ队的训练日常以及尝试他们的健身房和食堂外，全都被紧张的训练日程填满。

主要是对陆辰来说，看别人训练没什么意思，他也不需要学习BJ队的“先进技术”

，所以他就拉上小章，开启了每天三练甚至是四练的日常。

（早上出早操，一般两公里以内，激活身体；吃过早饭休息会儿，开始上午的训练；午休过后就是下午的训练了；如果上午或者下午的强度较大，晚上会做一些专门性的放松训练，打开关节的灵活性，也是为了未来打下基础）

无论是对陆辰还是章培萌来说，这样的训练是非常充实的，这种训练节奏也让小章提前体会到了训练的乐趣。