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这次举手的差不多有三分之一。
“很好。”
她又笑了笑:“我差不多了解你们了,这就够了。”
“这节课剩下的时间还很多,我会好好利用这些时间,让你们更了解自己,这才是最重要的,比如,应对外界的压力,你们是怎么做的。”
一根粉笔飞起来,在黑板上书写。
压抑。
“选择闷在心里自我消化。”
释放。
“无人时哭一场,骂一场,抽烟喝酒或者在什么游戏里酣畅淋漓的赢一场,把不良情绪宣泄掉,也是常见的应对措施。”
爆发。
“对他人的剧烈释放,典型的情绪管理失控,过度的压力冲破了心理底线,或者存在一定程度性格缺陷。”
转移。
“常见应对方法,比如在学习工作时受了上级的气,对亲人好友一类潜意识里认定不会伤害自己的人发脾气。”
降级。
“产生【算我倒霉】、【就该这样】之类的想法,如【我是一条没有梦想的咸鱼】、【我躺平了,你随意吧】,心理层面的自我认知降级,从而与压力相抵。”
获得。
“与亲人朋友倾诉,娱乐,或者吃一顿美餐,买自己喜欢的东西,在一个地方如公园欣赏景物,向外获取美好向上的情感。”
淡化。
“通过时间或者用别的东西把不好的,坏的记忆覆盖掉来尽快脱离和掩盖其影响。”
替换。
“自我安慰,得不到或失去某样事物,对自己说:【它不好】【我本来就不想要它】等等。”
升华。
“认为自己不该再堕落下去,认为自己需要一个目标,为了长远计划开始打算,激励自己,努力奋斗,希望把自己改变的更好。”
“以上,也是本节课的主要内容。”
麦格纳尔老师翻开了自己的授课本:
“我们来着重讲解一下。”
“【心理自我免疫系统】”
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