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第五十二回 健身房巡礼(第2页)

“为了锻炼体能吗?”

泽林茨尼亚克问道。

“有点,但是不是主要目的,只要是锻炼腿部肌肉。”

帕什科娃说道。

接着两人来到一个做仰卧起坐的器材前,和一般的健身房有些区别,这个设备是倾斜的摆放,同时人在上面的姿势是脚在上头在下,帕什科娃说道:“这个就是做仰卧起坐,用来锻炼腹部肌肉。

这个是斜放的,那边则是平方的,你可以看一下。”

帕什科娃指着泽林茨尼亚克身后说道。

泽林茨尼亚克转身,看到了几个平放的,帕什科娃接着说道:“你先从平放的那个开始做起来,之后转成斜的。

不然一开始可能会有些不舒服。”

泽林茨尼亚克点了点头,她问道:“那么我要做多少个呢?”

“你自己看吧,毕竟我们也不是搞健美的那些,一开始先少点,之后可以加量,总之不要让自己肌肉过度运动就行。”

帕什科娃说道。

“柳德,你现在大概可以做多少个?”

“我其实每两天做40个。”

帕什科娃说道。

随后两人来到训练房中一块很空的区域,这里地方铺着蓝色的垫子。

帕什科娃在这块区域之前停下,对泽林茨尼亚克说道:“这里要拖鞋。

这块地方是做俯卧撑、压腿、屈身等等练习的地方,也可以做瑜伽之类的。”

泽林茨尼亚克点了点头,她说道:“也就是练功房吧。”

“你也可以这样认为。

我们这里还有一个陆上训练室,一般舞蹈动作都先在那里排。

一些托举动作也在那里先做练习。”

帕什科娃说道。

“为什么不直接在冰上练习这些动作呢?”

泽林茨尼亚克问道。

“如果陆上训练过不了,就直接上冰会受伤,甚至残废了。”

帕什科娃说道。

泽林茨尼亚克点了点头说道:“我知道了。”

帕什科娃接着说:“压腿、俯卧撑这些最好每天都做,不要停。

量的话还是自己决定,不过一定要做。”

“我知道,我学芭蕾的,每天都要压腿。”

泽林茨尼亚克说道。

然后两人回头,来到一些举重健身设备之前。

帕什科娃说道:“这个是举重器,你在用之前要自己调好重量,如果太重了其实对你没有好处。”

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