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第二十六回 勤练双盘膝 任督二脉通（第1页）

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“我一定会把这‘双盘膝’练好的！”

文茜说道。

文茜又努力尝试了几次，还是没有能够按照厉师父的要求坐好。

“没事，后面再勤加练习，一定会练好的。”

厉师父说道。

文茜起身后，厉师父从桌子上拿了一本书递给了文茜。

“这是一本《无极拳谱》，你拿回家后用最多十天时间抄完。”

厉师父说道。

“为什么要抄拳谱呢？”

文茜问道。

“常言道‘眼过千遍，不如手过一遍’，你写一遍印象深刻一些，理解也会深刻一些。”

厉师父说道。

“嗯，厉师父，我回去就抄。”

文茜说道。

“你要一边抄书，一边练习双盘膝。”

厉师父说道。

“嗯，我回去一定勤加练习双盘膝。”

文茜说道。

“等你把拳谱抄完，双盘膝应该也就练好了。

然后你就开始专心静坐。”

厉师父说道。

“厉师父，怎么静坐呢？”

文茜问道。

“气沉丹田，放空自己。”

厉师父说道。

“厉师父，怎么气沉丹田？又怎么放空自己？您能不能说通俗一点。”

文茜又问道。

“气沉丹田就是把你的注意力集中在脐下小腹部。

放空自己就是什么都不要想。”

厉师父说道。

“厉师父，我知道了。”

文茜说道。

“厉师父，那我们就先回了。

打扰您了。”