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第4章 插入 修行入门必学之呼吸（第5页）

这样练上一两个月基本就能练成腹式呼吸！

平时也做腹式呼吸而不是只在打坐的时候做。

剖腹产的朋友——修行人最忌讳开膛破肚！

我们要呼吸，胸压要小于大气压，这样空气才能进入肺部；腹压还要小于胸压，这样横膈膜才能顺利下沉。

你把肚子一打开，腹压马上和外面的大气压变的一样，那你以后呼吸只能变得相当困难了。

你要多磕头出汗，把肚子的进来的空气用汗水来排出。

还要多喝普洱茶，不用太贵的，随便什么样的茶都行，大量得喝，这样能把空气溶解在茶水中排出。

还要练习腹式呼吸，要站着练。

要做好打持久战的准备，加油！

修行人第一步要做的，就是练腹式呼吸，练好呼吸，是所有修行法门的入门必学。

假传万卷书，真传一句话。

记住了，这是所有修行法门入门第一步，不管你是佛道儒任何一个教派，不练好呼吸，其他都是空谈，你能看到本书，看到本人发的这一段，你就是世上最幸运的人。

很多人，能打坐几小时，可是就是入不了门，一直卡在那里，最后死在那里，自己都不知道为什么。

很多人，能出窍，以为自己练成了神通，却不知道那只不过是出的阴神离体，是普通人、各种鬼怪都会的一种神通，最厉害也不过是俗称的鬼仙，也就是跟农村那些跳大梁，给人看病、看阴间的鬼差差不多的角色，并非真正的大道。

对于一些身体特别差的人，根本没法站着练腹式呼吸的，刚开始也可以躺着练，这是属于很无奈的一种，尽量站着练，如果连躺着都练不了，那只能说你之前真的是太糟蹋自己的身体了，那只能每天先躺着学习放松全身，等全身筋脉放松了，就可以开始练腹式呼吸了，不要急，一步步来，不管如何，你今天能看到这些，都是无上因缘，修行不是一天两天的事，最怕的是走错路，找对了路子，才是重中之重。

开始练腹式呼吸后，你会发热，这时还有一点需要注意的：这是你用金钱都买不到的经验，是前辈用几十年几辈子的修行总结出来的。

如果你的发热一直都停留在腹部，你要停下来，这说明什么呢？说明你全身筋脉都太僵硬了，你要回过去练放松全身，等全身筋脉放松了再继续练腹式呼吸，真正练腹式呼吸，这个热会从腹部向全身发散，让你全身都暖洋洋的，甚至出汗，这时候又得注意了，尽量让自己只是微汗而不是大汗，出汗后尽快擦干，不要吹到冷风。

当然这都是对于初修行人而言，后面到了一定程度，就无所谓冷热了。

下面我们来说说如何检测你腹式呼吸练成的标准。

很多人因为不重视练呼吸，更贪图下一步的功法，匆匆忙忙练了几天，就觉得自己练成了，急急忙忙进入下一步。

这是大部分修行者的误区。

岂不知万里之堤起于跬步，基础没打好，注定了你未来的失败。

检测的第一个标准是梦中持续腹式呼吸，这是很多修行法门的检测法，比如戒肉，如果你梦中看到肉毫不犹豫吃了，说明离成戒还远着呢，如果你梦中看到肉犹豫了一下还是吃了，说明小有进步，但依然路遥遥，如果你梦中看到肉，坚决不吃，但心里还是有那么点点嘴馋，说明离成戒已经不远了，如果你梦中看到肉一点想吃的念头都没，还发起菩提心，对被吃的动物慈悲怜悯为它们祈福超度，那才算真正成戒了。

再比如戒淫，如果梦里看见美女帅哥挡不住，那肯定远着呢，如果能拒绝，算是快成了，如果不仅不动心，还给梦里来勾引的众生开示，那才算成功了。

但是梦里检测有没有练成腹式呼吸，自己没法做到，需要你身边有人帮你观察，看你睡熟了是不是腹部起伏呼吸。

所以我们继续看其他的标准。

第二个标准是饭后拉屎。

腹式呼吸练成后，你饭吃下去，肠胃塞满了，会影响腹部起伏，所以身体会自动把留存在肠胃的陈屎挤出去，来清空腹部，这也是修行人必须要做到的一个关键，如果你不能做到饭后拉屎，基本就没希望在修行上有所进步。

普通人做到每天早上拉一次就算正常，但是作为修行人，就必须比普通人先行一步，做不到，不如不修行。

你一天吃三顿，就必须拉三次，不然你的大肠里始终堆着前天的吃下去的垃圾。

真话比较难听，听不听在你。

下面我们来说说练成的第三个标准，这也是很多人根本没注意到的非常关键的一点。

那就是大便后肛门的清洁度。

腹部呼吸练成后，身体能基本保持健康状态，那是因为腹部乃至全身筋脉都已经打开，呼吸质量的提高也同步提高了身体的自我免疫力，象感冒什么小毛病，基本可以做到随时好无需担心，所以你就算不走修行之路，练腹式呼吸也可以保证你的健康，何乐不为，很久前中央健康频道就曾经采访过一个练腹式呼吸的老人，通过练腹式呼吸，他的很多病都不药而愈，这个视频大家搜一下，网上应该有。

那么因为腹式呼吸的练成导致大肠肌的完美收缩，你会发现便后你用纸擦拭，纸上面是完全干净没有屎分子的，这才是真正练成后的表现。

如果你还没能做到如此，说明你需要从头再来，别气馁，修行之路漫漫，基础一定要打好，不然往后几十年，你做的都不过是无用功。