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第11章（第5页）

当看到食谱上每周还有三次肉菜的时候，柴俊迎风飙泪了……

牛肉，鸡肉，鱼。

嘤嘤嘤嘤，朋友们，我想念你们啊，你们想我吗？

&ldo;柴俊，我同学说，这个食谱你要是能坚持吃一个月，再配合他给你这种宅男设计的室内运动，减肥效果会非常明显。

&rdo;

&ldo;啊啊？什么运动？快说快说！

&rdo;难道是最佳二人床上运动？

&ldo;每天原地高抬腿慢跑二十分钟，然后休息五分钟，再慢跑二十分钟，放松活动十分钟，去洗澡，出来喝一杯乌龙茶。

这样，每天保证你有一小时的时间做运动，还不需要出屋。

&rdo;

&ldo;这个好这个好～&rdo;

萧战又嘱咐道：&ldo;我同学说，先开始你肯定会觉得跑步很累。

但千万不要因为累就休息，宁可跑不动的时候高抬腿原地踏步，也不要停。

而且跑完一定要站着活动，放松几分钟，再跑第二次。

第二次跑完也不能马上喝水或者坐下，先做些放松肩膀和颈椎的活动，然后去洗澡，洗完了再喝水，这样可以让你锻炼出一个线条匀称的好身材。

&rdo;

&ldo;嗯嗯！

我一定会做的！

&rdo;柴俊觉得跑四十分钟还行，应该能坚持得住。

这食谱也是看着就有信心能进行下去，各种谷物和蛋白质还有肉类都有，不会像吃苦瓜和苹果那么辛苦。

心里各种甜蜜，觉得瞪哥对他真不是一般的好，忍不住接着他的话头开玩笑：&ldo;萧战，你不是说我是最可爱的土豆吗？在你眼里&lso;好体形&rso;难道不是我这样的鼓肚男？&rdo;

调戏瞪哥很有意思。

经常是柴俊跟他开玩笑，他非但听不出来，而且还特别严肃的给他分析：&ldo;可爱是可爱，线条美是线条美，从美学角度上来讲blahblahblah……从健康角度来讲blahblahblah……&rdo;

柴俊都快听睡了……&ldo;瞪哥，你好像唐僧啊。

&rdo;

&ldo;呃，抱歉。

要不，喊声师傅来听听？&rdo;

咦？还算上路儿嘛～

&ldo;师傅……徒儿从遥远的西海而来……&rdo;

&ldo;西海？&rdo;萧战一时没反应过来。