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第9章 密码是你生日（第4页）

小钰说完又问。

”

我一般是早上起床喝一大杯温开水，然后运动一个小时左右。

洗漱完才开始吃早餐。”

小钰瞪大眼睛看着他。

”

早餐，一杯羊奶，一个鸡蛋，一份水果，一份青菜，一条玉米或者红薯之类粗粮，一份瘦肉【一个鸡腿或者一份牛扒之类】。”

他边喝汤边说。

”

啊，那我以后也这样做给你吃。”

小钰说。

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”

你也可以试试。

如果喝不惯奶，可以继续煲粥，只是把白米粥换成小米粥。

慢慢来。”

”

慢慢把包子饺子，馒头换成玉米，红薯，淮山，南瓜之类的粗粮。

鸡蛋一定要有。

每晚六点之前吃晚饭，六点后就不要吃东西了。

你先试试看。”

柯永鑫慢条斯理地说。

他说完看看对方，生怕伤着她的自尊心。

因为他是从胖子过来的，知道胖子最怕别人让自己忌嘴，生怕别人说跟胖有关的字眼。

”

你就是这样减下来的？”

她问。

他点点头。

”

用了多长时间？”

她继续问。

”

一年左右。”

他回答。