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第50章 阳痿是怎么引起的该怎么调养（第5页）

做法：

1.山药去皮洗净，切块。

2.羊肉洗净，切块，焯水去腥。

3.锅中加入适量清水，放入羊肉块、山药块、生姜、葱段、料酒。

4.大火煮开后转小火炖煮至羊肉和山药熟烂。

5.加盐调味即可。

功效：山药健脾益胃、滋肾益精，羊肉温补肾阳，此汤可补肾壮阳，增强体质。

四、枸杞红枣粥

材料：枸杞子20克、红枣5颗、大米100克。

做法：

1.枸杞子、红枣洗净。

2.大米洗净，加水煮粥。

3.粥将熟时，加入枸杞子和红枣，继续煮至粥稠即可。

功效：枸杞子滋补肝肾，红枣健脾养血，此粥可补肾健脾，有助于改善阳痿症状。

以下是一些对阳痿患者有好处的果蔬：

一、水果

1.桑葚：具有补肝益肾、滋阴养血的功效。

富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对改善性功能有一定帮助。

2.猕猴桃：富含维生素C、维生素E、叶酸等营养成分，具有抗氧化作用，有助于提高身体免疫力和性功能。

3.葡萄：含有丰富的抗氧化剂，如白藜芦醇等，对心血管健康有益，同时也可能有助于改善勃起功能。

4.荔枝：有补肾益精、温中散寒的作用。

可以在一定程度上改善因肾阳不足引起的阳痿症状。

二、蔬菜

1.韭菜：韭菜又名起阳草，具有温中下气、补肾益阳的功效，对阳痿、遗精等有一定的辅助治疗作用。

2.洋葱：含有丰富的硫化物等营养成分，有助于降低血脂、改善血液循环，对勃起功能有积极影响。

3.秋葵：富含维生素、矿物质和膳食纤维等，具有一定的补肾壮阳作用，可能有助于改善阳痿。

4.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，对肾虚引起的阳痿有一定的调养作用。

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适当的运动对阳痿有一定的改善作用，以下是一些适合的运动：

一、有氧运动

1.跑步：跑步可以增强心肺功能，促进血液循环，对改善勃起功能有一定帮助。

可以选择户外跑步或者在跑步机上进行，每周进行3-5次，每次30分钟以上。

2.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到多个肌肉群，提高身体的耐力和柔韧性。

每周进行2-3次，每次30-60分钟。

3.骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，促进下半身的血液循环。

可以选择户外骑行或者在室内骑自行车机上进行，每周进行3-4次，每次30分钟以上。

二、力量训练

1.深蹲：深蹲可以锻炼到大腿、臀部和腰部的肌肉，增强下半身的力量和稳定性。

对于改善勃起功能有一定的作用。

每组进行10-15次，进行3-4组。