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第62章 抽筋紧急救治与注意事项（第12页）

按摩此穴能够疏通小腿部经络气血，缓解腓肠肌痉挛。

例如，运动后小腿抽筋的患者，经承山穴按摩后，肌肉紧张感会明显减轻，疼痛逐渐缓解。

2.

阳陵泉穴：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

它是筋之会穴，对于各种筋脉拘急、痉挛有良好的调理作用。

按摩时，可采用揉法或弹拨法。

揉法即使用拇指或食指指腹在穴位处做环形揉动，每次揉动

2

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分钟；弹拨法是用手指指端在穴位处像弹拨琴弦一样进行刺激，力度稍重，以产生酸胀感为度，弹拨

30

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50

次。

对于大腿抽筋或小腿抽筋累及到膝关节周围肌肉紧张的情况，按摩阳陵泉穴能起到很好的舒缓作用。

3.

委中穴：位于腘横纹中点。

按摩委中穴可改善腿部血液循环，减轻肌肉痉挛。

可用手掌根部按揉委中穴，按揉时力度适中，持续

3

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5

分钟。

对于整个下肢肌肉紧张、抽筋疼痛有较好的缓解效果，尤其是因长时间站立或行走导致的腿部抽筋，按摩委中穴后，腿部的疲劳感和抽筋症状会得到显着改善。

4.

太冲穴：在足背，第

1、2

跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。

当脚趾抽筋或因肝血不足、筋脉失养引起的抽筋时，按摩太冲穴有一定作用。

用拇指指腹按压太冲穴，先轻后重，每次按压

1

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2

分钟，可起到疏肝理气、濡养筋脉的功效，从而缓解抽筋症状。

（二）按摩穴位缓解抽筋的原理

按摩这些穴位之所以能缓解抽筋，主要是因为穴位与经络气血密切相关。

人体经络系统如同交通网络，穴位则是网络上的关键节点。

按摩穴位能够刺激经络气血的运行，促进局部血液循环，使肌肉得到更充足的营养供应，带走代谢废物，如乳酸等，从而缓解肌肉疲劳与痉挛。