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第六章 双向调教（第2页）

超过了这个重量林淑瑶即便是再用力也无法挪动，后来张余戈就将重量设定到二百三十公斤这个数值毕竟张余戈要的其实主要是耐力，减轻了重量后林淑瑶通常三四个小时才能耗尽力气，后来张余戈干脆加大重量让她快些。

上肢锻炼完毕后便是腿部力量的训练，这个训练是张余戈比较喜欢的，训练方法比较简单，开始前林淑瑶会身背负重蹲下，张余戈跨坐到她的肩膀上，胯部对着林淑瑶的脸将她的视线遮住，张余戈的体重加上负重足有三百公斤，张余戈特别享受坐在女人身上的感觉，就好比将林淑瑶当成了一匹骏马令他心理上极为满足。

林淑瑶腿部的力量耐力都极为强大，通常情况下得三小时以上才能将林淑瑶腿部的力气用尽，后来张余戈干脆将黑龙放到林淑瑶的嘴里省去了上厕所的麻烦，也是从中得到启发，在锻炼的过程中张余戈会大量喝水，为了方便直接将林淑瑶身上挂上水瓶，至于尿液则统统进入了林淑瑶的嘴里，而且林淑瑶在锻炼的过程中的饮料只有张余戈的尿水，不过好在张余戈饮水较多也够林淑瑶饮用。

腿部力量锻炼完毕后则要进行核心力量的锻炼，当然核心力量的锻炼也不算容易锻炼的动作有鸟狗式（犬伏于地交替将左手右腿右手左腿伸直）、臀桥（平躺曲腿提臀）、平板撑爬行（平板支撑动作向前向后缓慢爬行）、平板撑上推（类似俯卧撑）、平板支撑（应该都见过）这五个张余戈会随机选一个等林淑瑶坚持不住了再进行下一个，直至将林淑瑶累的倒地不起。

将林淑瑶全身的力气消耗完毕后张余戈会帮林淑瑶按摩身体帮她拉伸放松，也防止她的肌肉结成大块，虽然按摩她那筋肉结实无比的身体会比较累但是张余戈也还是咬牙坚持。

完成这些动作后时间一般就来到了八点钟，不过有时候林淑瑶会有一些事情耽误，张余戈也不想影响林淑瑶的正常生活，就这样一主一奴愉悦地进行着她们的秘密游戏。

当然张余戈耳濡目染对健身也渐渐有了些兴趣不过他的健身无论是强度还是内容都不如林淑瑶来的专业，张余戈主要锻炼自己的腰部，这是他战斗力的来源。

高强度的训练让林淑瑶的体力几乎成长到了接近超人的存在，除了在调教室张余戈几乎没见过她有疲惫的时候，如果让林淑瑶以女上的姿势和张余戈交合林淑瑶甚至都不用休息，那肌肉紧实又纤细的腰肢仿佛一台不知疲倦的榨汁机器一样可以一个姿势一个频率摇上数个小时，当然偶尔出现的杀手也无法再构成一点威胁。

二人经过几个月的配合已经形成了相当的默契，在调教室林淑瑶便是一个只会遵守张余戈命令的训练机器，自己的一举一动都是按照张余戈的命令来进行，当然下班回家后或者张余戈在上午前往林淑瑶的办公室的时间二人的关系则不会那么僵硬。

张余戈作为主人也给了林淑瑶相当大的自由，当然这也是因为他相当喜欢林淑瑶经常带给自己的惊喜，或者说绝对服从的林淑瑶缺乏一些特别的魅力，这样的林淑瑶见多了多少会缺乏一些新鲜感。

一天二人结束了下午的锻炼驱车前往林淑瑶的小屋休息，现在张余戈已经比较喜欢和林淑瑶呆在一起了，而且在林淑瑶的屋子里自己几乎什么都不必做就能享受到林淑瑶贴心的服务。

二人照常吃过饭，吃完后林淑瑶去厨房收拾，张余戈看了会手机，等林淑瑶出来后便对着张余戈妩媚风情地说到：「余哥哥，我们去睡觉吧！

」

张余戈自然是食指大动，林淑瑶的魅力即便是他也难以抵挡，但是这会儿张余戈也有些便意，只听他说：「你先去床上脱光了等我，我马上就去！

」说完张余戈便快步走到卫生间解决自己的生理问题。

林淑瑶有些性子黯然，不过很快她思路急转，这不正是一个难得的机会吗？于是一股邪笑出现在她的脸上，她麻利地将自己的衣服脱光将一头秀发扎成单马尾方便自己的行动，弄完后便一脸坏笑地走进了卫生间。

张余戈刚坐到坐便器上，第一批屎块刚落到身下的便器内发出一声声的水声就看见一丝不过的林淑瑶走了进来，不过张余戈虽然有一丝丝的害羞但是并没有害怕，反而有些期待林淑瑶接下来的举动，毕竟有时候将自己交给这位强大的魔女也是一件快乐的事情。

林淑瑶款款走到张余戈身前，跪下身子低下头凑到张余戈的胯间，精准地找到张余戈的黑龙含在嘴里轻轻舔弄吸吮，很快张余戈未排净的尿液便在林淑瑶的吸吮下尽数排尽，每每这时张余戈终会舒服地按住林淑瑶的头发出一声羞人的呻吟。

听到张余戈的呻吟林淑瑶极为满足，仿佛胯间有汩汩的淫水流出，为了辅助张余戈排泄林淑瑶伸出有力的双手在张余戈的小腹不断地揉捏按摩，张余戈只觉得自己刚刚消退的便意又膨胀了起来，不过好在身下就是马桶张余戈也不必忍着，立刻另一阵咚咚的水声便从身下的便器传来。

林淑瑶突出口中的阳具抬头对张余戈说到：「余哥哥，拉屎的感觉舒服不舒服啊！

」

张余戈想也没想道：「舒服，太舒服了！

」

林淑瑶发出一声轻笑，这一挤压张余戈只觉得自己的肠道瞬间就清空了，他正想按下冲水按钮起身插屁股回去却被林淑瑶抢先了一步，张余戈也没有诧异冲完水后张余戈起身要插屁股回去可是林淑瑶却没有让他得逞。

只见她合上马桶盖子用一种温柔但是却无法抵挡的柔力将张余戈撅起屁股按到马桶上，然后一只手控制住张余戈另一只手拿起手纸帮张余戈擦屁股，擦完后她又拿出了一套灌肠工具准备给张余戈灌肠。

见到林淑瑶拿出灌肠工具的那一刻起他才明白林淑瑶要干什么，不过他也没有害怕只是有些忐忑，不知道灌肠会是什么感觉，虽然他对于自己的菊花非常的敏感，但是之前还算有经验而且如果是林淑瑶的话倒也可以让她尝试一下，张余戈心道。

「余哥哥，人家也要调教你那色情的屁股啦！

」林淑瑶有些期待地调笑道。

张余戈没有看她只是闭上眼等待林淑瑶的动作，之间林淑瑶拿出一瓶液体倒在手上涂抹在张余戈黝黑的胯间，冰凉的手纸一碰到黝黑的洞口张余戈便菊花一紧发出了一声压抑的呻吟，林淑瑶的嘴角忍不住上扬，手上的动作更加的过分，甚至都要突破张余戈的括约肌进入张余戈的体内一探究竟。

张余戈舒服的无法言语，口中不断地发出男人的呻吟声，林淑瑶见他如此的受用自然是干劲十足，涂抹完毕后林淑瑶便拿出针管吸了满满一针管的灌肠液，慢慢地推进张余戈的肠道中，灌肠液一入体张余戈觉得似乎有一股暖流进入到了自己的身体，显然林淑瑶并不会拿清水给张余戈灌肠。

一针管注入完毕后林淑瑶放下针管用有力的双臂将张余戈举起来打开马桶盖子让他坐下，不过林淑瑶却没有让他一泄如注，只听她温柔地说道：「先忍耐一下哦！