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第48章未来计划（第5页）

“教练，今天练什么项目？”

“力量，你的力量需要提高，咱们去健身房。”

教研部给杨卓提供了免费的健身卡。

可以随时随地去健身房锻炼。

健身房。

杨卓正在做杠铃深蹲的训练。

李庆在旁边指导。

“注意力放在腿上，不要先抬臀直腰，要找蹬腿向上的感觉。”

“脚别动。”

“重心保持稳定，慢慢起。”

“股四头肌继续用力。”

“好，可以了。”

做完五组后，杨卓长舒一口气。

李庆笑着问道：“感觉如何？”

“感觉全身都需要用力。”

“没错，杠铃深蹲主要是练腿肌和臀肌，但腰部，腹部也都能练到，是提升力量的有效动作。”

杨卓用毛巾擦了擦汗，随后拿起一瓶矿泉水，吨吨吨喝了几口。

“你的动作还不够标准，不过以后慢慢打磨，今天咱们把力量举三大项都给做一遍，熟悉一下。”

所谓力量举三大项，指的是深蹲，卧推和硬拉。