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第8课 直面青春的情绪情绪就会消解（第8页）

此外，还有10％，我们担心的是日常生活中的一些鸡毛蒜皮的小事。

也就是说，我们有92％的烦恼都是自寻的。

苏珊第一次去见她的心理医生，一开口就说：“医生，我想你是帮不了我的，我实在是个很糟糕的人，老是把工作搞得一塌糊涂，肯定会给辞掉。

就在昨天，老板跟我说我要调职了，他说是升职。

要是我的工作表现真的好，干吗要把我调职呢？”

可是，慢慢地，在那些泄气话背后，苏珊说出了她的真实情况。

原来她在两年前拿了个MBA学位，有一份薪水优厚的工作。

这哪能算是一事无成呢？

针对苏珊的情况，心理医生要她以后把想到的话记下来，尤其在晚上失眠时想到的话。

在他们第二次见面时，苏珊列下了这样的话：“我其实并不怎么出色。

我之所以能够冒出头来全是侥幸。”

“明天定会大祸临头，我从没主持过会议。”

“今天早上老板满脸怒容，我做错了什么呢？”

她承认说：“单在一天里，我列下了26个消极思想，难怪我经常觉得疲倦，意志消沉。”

苏珊听到自己把忧虑和烦恼的事念出来，才发觉到自己为了一些假想的灾祸浪费了太多的精力。

现实生活中，有很多自寻烦恼和忧虑的人，对他们来说，忧烦似乎成了一种习惯。

有的人对名利过于苛求，在得不到时便烦躁不安；有的人性情多疑，老是无端地觉得别人在背后说他的坏话；有的人忌妒心很重，看到别人超过自己，心里就难过；有的人把别人的问题揽到自己身上自怨自艾，这无异于引火烧身。

忧虑情绪的真正病源，应当从忧烦者的内心去寻找。

大凡终日忧烦的人，实际上并不是遭到了多大的不幸，而是在自己的内心素质和对生活的认识上，存在着片面性。

聪明的人即使处在忧烦的环境中，也往往能够自己寻找快乐。

因此，当受到忧烦情绪袭扰的时候，就应当自问为什么会忧烦，从主观方面寻找原因。

学会从心理上去适应你周围的环境。

所以，要在忧烦毁了你以前，先改掉忧烦的习惯。

不要去烦恼那些你无法改变的事情。

你的精神气力可以用在更积极、更有建设性的事情上面。

如果你不喜欢自己目前的生活，别坐在那儿烦恼，起来做点事吧，设法去改善它。

多做点事，少烦恼一点，因为烦恼就像摇椅一样，无论怎么摇，最后还是留在原地。

3.保持乐观精神

人生是一种选择，人生是选择的结果，不一样的选择会有不一样的结果。

你选择心情愉快，你得到的也是愉快。

你选择心情不愉快，你得到的也是不愉快。

我们都愿意快乐，不愿意不快乐。

既然这样，我们为什么不选择愉快的心情呢？毕竟，我们无法控制每一件事情，但我们可以选择我们的心情。

每个人的观念及价值观不同，所以看待同一件事情所得到的反应也不同。

你觉得是件快乐的事情，在别人看来却有点伤感。

每个人都有各自不同的快乐标准，每个人也都有各自不一样的忧愁。

吃葡萄时，悲观者从大粒的开始吃，心里充满了失望，因为他所吃的每一粒都比上一粒小。

而乐观者则从小粒的开始吃，心里充满了快乐，因为他所吃的每一粒都比上一粒大。