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第62章 训练场地（第1页）

但是还是可以长一长，一般在8-15cm左右。

顾立夏上辈子小时候苦，去了城里天天喝定的牛奶，三年下来，小学毕业就长到了1米62，等来大姨妈就长到了1米68。

现在这副身体只有1.65虽然不算太矮，但也不是顾立夏的理想身高。

顾立夏打算好好补补，毕竟骨骺线闭合了，则20岁的人是长不高的。

像顾立夏和江文，据顾立夏的系统和国医系统连接检测到都未闭合。

并且如果患者偶尔进行性生活，并且身体素质比较好，体内营养并不是流失很多，这种情况一般对增高没有影响。

但是江文和顾立夏的情况，要想长高就不能行房事。

……

20岁的人都可以通过食物的摄取、充足的睡眠时间、适当的运动、良好的体态习惯这四个方面来促进长高。

一个人的身高最主要是由父母的遗传基因因素来决定的，但在20岁后平时营养物质的摄入、运动状况、睡眠等因素也对后期身高的影响有很大的关系。

食物摄取上需要均衡饮食，做到合理搭配。

在均衡饮食的前提下，加强对富含蛋白质和钙类食物的摄入，例如牛奶、鸡蛋等。

充足的睡眠时间，人体在夜晚睡觉时，体内生长激素的分泌量会明显高于白天，所以一定要养成每天早睡早起的好习惯，保持每天都有充足的睡眠，做到不熬夜并睡眠时间最好不少于8小时。

这个顾立夏可以做到，江文一个月可以做到半个月，但是空间是最适合的人居环境。

适当的运动有助于长高，是由于能让生长激素更好分泌，良好的运动形式包含快走、慢跑、游泳、跳绳、打篮球等。

良好的体态习惯，在日常生活中，不应该弯腰驼背，含胸走路。

在走路时应抬头挺胸，目视前方，迈开大步；

坐下来时建议将头摆正，肩放平，将身体坐直。

这点原主做不到，顾立夏可以，江文也可以。

现在江文都还没有满20岁。

顾立夏虽然满了，但是身体这个情况，只来了一次大姨妈，得赶着最后的尾巴，蹿一蹿了。

于是从这天开始农家土鸡蛋江淮南，江秀，江文和顾立夏每天早上俩个。

顾立夏和江文还吃着钙和D，每天俩人吃一块一斤的真空包装熟牛肉。

顾立夏直接让系统将四楼改成进门篮球架，摆了一排10个篮球，又在对面做了射击俱乐部最适宜四楼的射程，复制了北方国际射击场。

射击训练场地的标准尺寸主要取决于训练项目、训练目标和装备需求。

手枪训练场地的长度为25米，宽度根据靶位数量而定。

步枪训练场地的长度通常为100米、200米或300米，宽度视靶位数量和训练需求而定。

狙击训练场地的长度需根据狙击步枪的射程来设定，一般为500米至1000米。

宽度取决于靶位数量和训练要求。

顾立夏让系统复制的是综合训练场地，根据需求进行规划，结合手枪、步枪、狙击等多种训练项目，场地尺寸满足各类训练需求。

射击靶具包括固定靶、活动靶、倾斜靶等，适应不同训练场地和训练项目。