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第3章第一次训练（第4页）

杨卓以为钉鞋会很重，没想到拿在手里感觉很轻。

很快就找了一双合脚的。

虽然鞋底的钉子磨损严重，但穿上后，感觉摩擦力还是非常强。

尤其是走在煤渣跑道，感觉鞋子好像要钉在地上。

很别扭。

走起路来都害怕要跌倒。

看到杨卓的表现，王洁浅笑了一声：“钉鞋就是这样的，第一次穿肯定不习惯，你先慢跑几圈，适应一下，小心别摔了。”

“嗯。”

杨卓穿着钉鞋，绕着煤渣跑道小跑起来。

那种不适感，慢慢消失。

“小卓！

过来吧！”

王洁把杨卓过来，指着地上的助跑器说道：“我先教你最基础的起跑。”

“正规比赛里面，都使用助跑器起跑，这对提升起跑速度很有帮助。

使用助跑器的时候，最重要的是掌握好重心。”

杨卓很用心地听着。

既然选择要走这条路，那就认真对待。

“你看着我的动作，俯身，蹲下，两脚一前一后放在助跑器上，两手撑在地上，后腿膝关节着地，听到预备后”

王洁是退役的短跑运动员，起跑姿势自然是很专业的。

杨卓认真跟着学，不停地摆姿势。

王洁在一旁帮他纠正错误，完善细节。