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千岁美由纪（第1页）

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力量、速度、耐力、灵活度、协调性、平衡能力还有球感的训练。

每一项都不能缺少。

前世作为职业运动员，自然是有着自己的训练方式，最为主要的训练，还是基础技术和身体素质的训练。

这两者虽然不如一些华丽的技术，在球场上那样耀眼，但绝对是网球中不可缺少的一部分。

网球的基本功主要包括下肢与躯干两大区域的基本功，下肢是躯干的承载体，下肢自然也就成为了最基本的运动基础。

运动底盘问题，底盘稳定和发力才是躯干扭转和手臂碰撞盾，发挥最大动量的保障。

这一运动基础就像弹簧一样，保障在变向、变速、缓冲与制动等移动过程中各环节肌肉协调与动力链的运行。

千岁每天都会保证足够的训练量，让肌肉足够疲劳，形成肌肉记忆。

然后就是千篇一律的基础训练，过程必然是乏味的，表面看起来收获也不多。

但是，假如轻视了网球的基础，贸然去追求那些华丽而不实用的球技，那结果必然是得不偿失的。

经历了忙碌的一天，已经疲惫不堪的千岁，便躺在房间里对肌肉进行放松。

每天的训练都将近达到了自己身体所能承受的极限。

假如不进行必要放松的话，势必对身体也会产生一定的损害。

这样也会影响到身体的正常发育。

即使现在这个身体拥有着超乎想象的潜能，时时刻刻都诱惑这千岁去进行更加深入的挖掘。

但是，对此颇有经验的千岁，却是能精准掌控着自己训练的强度。

每次训练虽然都十分疲惫，却不会过度，这样也能起到更大的作用。

而在自己房间里。

千岁将双手自然摆放在双膝上，盘坐在床上，双眼禁闭，仿佛老僧入定一般。

假如此刻，旁边能有人在仔细观察的话，便会发现千岁此时的吐息极其富有规律。

胸口也是在极其规律的前后振动。

这是前世千岁修炼了数年的天朝古老练气法。

前世的他，每天训练完，都会进行一个小时的练气训练。

每次练完，劳累了一天的身体会变得更加轻松，更会感觉到有一团热气在丹田内流动。

但是丹田内的“气”

的妙用，自己也是一团迷雾。

但是，“气的修炼”

不仅仅能够加快肌肉的恢复，流向自己体内的“气”