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第31章 练臀腿与上套套（第1页）

于晓丽来到客厅，这几次在自己家吃泡面实在是吃的腻了。

看到桌上的各色美味依旧是先快乐的吃一顿，然后舒舒服服的洗个热水澡化一个美美心机纯欲素颜妆。

接下来便是喜闻乐见的教学环节了，这次于晓丽选择了鲨鱼色调的极少布料的运动内衣运动内裤穿搭，纤细的小腿上还穿着中筒白色弹力袜，套着一双AJ13芭比粉运动鞋。

除了这些之外她还像模像样的穿上了健身护腕、套肘以及护膝等一整套装备。

别说这健身小装备的确是一套一套的，要不是那白花花的大腿和细腰，牧天几乎都相信了。

今天练习得主题是专练臀腿的哈克机，一整个下午于晓丽都在演示如何标准使用机器。

双腿分开与肩同宽半蹲练整体臀腿，分开1.5倍肩宽深蹲练下臀，双腿并拢窄距早安式九十度撅起练上臀，甚至还有单腿支撑一字马式创新练单侧臀....

由于器械使用过于复杂，牧天作为新手今天的主要任务还是在教练身后深入感受不同锻炼方式的区别。

一墙之隔的赵白洁听到动静本以为是在正经的锻炼呢，没成想想越听越不对劲，刚刚还在有些伤感的她现在小脸俏红。

呸！

这个变态！

玩的怎么这么花啊！

看样子他喜欢角色扮演这种玩法呀！

那自己下次要不要也...

不行不行，你在想什么呢！

！

另一边天色逐渐暗了下来，宽大松软的沙发上于晓丽躺在牧天怀里一动也不想动。

牧天这才和她说起自己的需要她做的事情。

“丽丽，交给你个任务，如果你办好了，我就让你留在这里。”

经过这些天的相处他还算是相信于晓丽，后面外部环境越来越恶劣，把这些女人留在外面恐怕有点危险。

只要食物牢牢掌握在自己的空间里，他也不怕有什么太多的意外。