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第二章 旅行（第2页）

在一个旅行团队中，每个团队成员所需要的休息频率不尽相同。

而且何时休息也取决于你身处何地。

一般来说，风景秀丽的地方是大家比较喜欢的休息地点。

衣物

旅途中，你得注意衣服不要穿得过多。

如果你在刚出发的时候感觉稍微有点冷，那么经过15分钟左右的跋涉之后你就会感觉冷热正合适了。

如果你在刚出发的时候感觉有点热，那么15分钟之后你肯定会感觉更热。

一般来说，温带地区的天气变化比较频繁。

因此，如果你处在温带气候条件下，则要对天气突变做好心理准备。

当然，穿什么样的衣服也取决于你所穿行的地形环境。

如果你将穿越大片灌木丛生的林地或者该地有大量的蚊虫，那就意味着你不能穿短衣裤，否则你的身体就很容易被荆棘和蚊虫弄伤。

在气候炎热地区，你也不能总是穿着短衣裤。

当阳光强烈的时候，你得换上轻便的长衣长裤以抵御太阳辐射。

此外，宽边遮阳帽也是一样必不可少的装备，能够保护后颈部免受阳光灼晒。

如果你所旅行的地区多沙砾，建议你在靴子上面绑上绑腿，以免细小的沙石进入靴子。

如果所旅行的地区比较泥泞，则最好穿长筒橡胶靴。

如果你所旅行的地区多雨，则要记得在背包的最上层放上一块防雨布，以便下雨的时候能迅速地把它拿出来。

诸如地图、旅行指南和指南针等常用的工具可以随身放在衣服口袋里面或者用一个塑料袋装起来挂在脖子上，以方便拿取。

■一几远足活动的背包装包

如果某日的行程是整个旅行的一部分，那你就得随身携带全部的行囊。

但是如果仅仅是从大本营出发做一次一日远足活动，则携带一日所需的物品就够了。

这些物品还应当包括一些急救物品，以防意外事故的发生。

地图、指南针和旅行指南。

小型急救包。

驱虫剂和防晒霜。

水。

点心。

雨衣。

保暖的衣服（如抓毛绒上衣）。

手机。

徒步旅行

大多数旅行总是免不了要步行，即便是骑自行车旅行或骑马旅行也是如此。

近距离的远足活动是一般人都能够承受的，但如果是一连数天并且每天要背包步行16~19千米，恐怕大多数人的身体都会支持不住。

行前准备

如果你并不是一个经验丰富的徒步旅行者，并且你所行走的路途比较艰险，那么你一定要在行前做好充分的身体适应训练。

一开始的时候，可以在居住或工作的地方周围每次步行3~5千米。

然后，逐渐增加距离，直至每次步行16~19千米，并且要穿上靴子、背上背包。

后期这种强度的训练应该挑选在地势不太平坦的地方进行，建议每周进行1~2次。

行前身体适应训练的强度要考虑到你自身的身体状况，比如体重是否超重、健康状况是否良好、伤病是否痊愈等等。

在背包徒步旅行中，你将随身背负营帐、炊具、食物、水等众多物品。