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§第二章 调节神经官能症（第20页）

在医生指导下，他采用多样化活动的治疗方法治疗，即每天从事多种活动，如做家务、到菜园子劳动、浇灌花草、修剪盆景，搞些小修理，指导孩子学习，探亲访友等等，每种活动的时间都不长，一个接一个，很紧凑。

一段时间后，睡眠改善，上床就寝，很快就能入睡了。

按照他的体验，如果一天只从事单一的活动，尽管很疲劳，也难入眠。

多样化活动之所以对治疗神经衰弱有较好的疗效，是因为在多样化活动的情况下，由于大脑广泛区域神经过程交替活动，使脑细胞得到了锻炼，逐渐增加了大脑神经活动的兴奋过程和抑制过程的相互诱导作用（这种作用在过去因大脑负担过重而被减弱了）。

因此，到了夜间，大脑中经过白天兴奋性活动的许多神经中枢都发生了负诱导作用，并迅速成弥漫性抑制。

这样，“常夜难眠”

就变成“长夜好眠”

了。

4.放松疗法

这是一种通过一定的程度训练，学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。

即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉，藉而获得心理上的松驰。

具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。

首先闭上眼睛，将注意力集中在头部，把牙关咬紧，使两边面颊感到紧张，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松驰感，逐次将头部各处骨肉一一放松，接着把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为止。

第三步是把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛、两手开始放松，然后放置在舒服位置，并保持松软无力状态。

第四步是把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，再吸气，如此反复，让胸部觉得轻松为止。

这样反复类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。

最后，全身软软地处于轻松状态，保持2~3分钟。

按此法学会如何使全身肌肉放松，并记住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒，可使自己的心身轻松，从疾病中解脱出来。

5.药膳疗法

在祖国医学宝库中，有不少关于药膳的论著，积累了丰富的经验，是一项宝贵的医学遗产。

数千年来为我国人民和世界人民的保健事业作出了很大的贡献，至今对不少慢性疾病的防治，仍有很大的实用价值。

现就有关防治神经衰弱的药膳配方介绍如下：

（1）桂圆红枣粥：桂圆15克、红枣5～10枚和粳米100克煮粥。

有养心、安神、健脾、补血之功效。

适用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。

（2）百合粥：老年人体弱多病，心血不足，往往导致心肾不交、失眠、多梦、健忘、心烦意乱、多愁善感，甚至整夜不能人睡。

用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量，早晚各服1次。

失眠严重者，可冲服朱砂1克，每日2次。

百合内含有少量淀粉、脂肪、蛋白质、微量生物碱（秋水仙碱）。

具有清热养阴、润肺安神的功能，是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。

（3）地黄枣仁粥：由生地黄、酸枣仁、粳米组成，是一剂治疗心肾不交所致失眠心烦的良方，具有滋肾水、清心火、安心神之功效。

地黄枣仁粥的煮制方法是：取酸枣仁30克捣碎、地黄30克，以适量水煎煮30分钟，去渣取汁，以药液煮粳米，粥熟即成。

每日l～2次，连服5～7天。

脾虚大便稀薄者慎用。

（4）桂圆童子鸡：童子鸡1只，桂圆肉30克，料酒、葱、姜、盐适量。

将鸡取出内脏洗净，斩去鸡爪，把腿别在鸡翅下面，使其团起来，放人沸水锅中焯一下，以去血水，捞出洗净。

桂圆亦用清水洗净。

把鸡放人蒸锅或汤锅，再放人桂圆、料酒、葱、姜、盐和清水，放蒸笼内蒸1小时即可。

本菜特点是汤呈褐色，略带甜昧，清鲜可口。