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对于这些六到八岁的小孩子来说,训练的内容还真的不多。
由于有几个新加入的孩子,罗杰把他们安排在了队伍的最尾端,让他们跟着其他孩子的动作做,慢慢的了解一下训练的过程和主要的内容。
“现在,训练阵型站好。”
随着罗杰的命令,孩子们拉开了彼此间的距离,每个人与其他人的距离距离都在一米左右。
(炼金术士们制定了曙光大陆上的长度标准1米=10分米=100厘米)
“很好孩子们,注意看,跟我一起做热身活动!
扩胸运动,一二三四,五六七八;二二三四,五六七八。”
看着罗杰示范的动作,雷蒙有了一种上体育课的错觉。
不过为了自己有一身健硕的肌肉,他选择跟着罗杰一起做。
“下面是伸展运动,一二三四,五六七八;二二三四,五六七八。”
“很好,接下来是压腿。
。
。
活动手腕脚腕。”
热身活动很无趣,可是罗杰知道它的重要性。
这些孩子的年纪都太小了,如果训练前不做热身活动,他们很可能在训练中受伤。
在还没有打好基础的时候,孩子们所受的伤害极有可能会影响他们以后的成就。
罗杰要做的就是经过战士训练,让孩子们把热身活动当作是一种习惯。
“接下来,回到密集队形,绕着训练场开始慢跑。”
罗杰看着孩子们都热身完毕,开始了今天的正式训练。
“慢一点跑,注意队形。”
“说你呢汤姆,与其他人的步伐保持一致。”
“伊丽丝,不要拽着雷蒙的袖子跑。”
罗杰不断地指导着这些孩子:“注意呼吸,要将空气充分的吸进你们的肺里。
深呼吸,注意保持节奏,这样会让你们跑得更轻松一些。
孩子们记住了,慢跑可以充分锻炼你们的心脏和肺部。
只有这两者的功能加强了,你们才能承受更进一步的锻炼。”
格洛镇的训练场面积很大,一圈要有五六百米长。
虽然是慢跑,可是两圈之后,大部分孩子已经无法保持队形了。
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