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第十三章 苏醒（第1页）

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对于初学者来说，要练好武术的基本原则是“学练结合，同时并举”

。

学是练的基础，练是更深入的学。

学与练密切相关。

通过学，掌握练的内容和技能，进而提高认识水平和技击能力。

因此，要学与练结合进行。

第一步：学练基本功。

不论选学何种武术，都应由基本功入门。

一般基本功以柔功为主，增强力量的功法为辅。

通过有针对性的选练，获取必要的柔韧素质和力量素质，以保证学练动时肢体屈伸能到位，不感到吃力费劲。

通过练习能了解武术最基本的技术知识和技能。

第二步：学练基本动和典型动，选练武术功法。

在第一步学练的基本功内容中，往往已包含有了一些基本动和典型动。

此时要扩大学习面，将欲学拳械（或套路）中带有技法规律性的动，反复出现的动，运动特点突出的动抽出来，先行学练，为全面学习铺平了道路。

如学练目的以掌握搏斗技能为主，应结合技法需要选练相应的功法。

第三步：进行套路的整学零练，了解动的攻防含义。

在第二步的基础上，可以较快地学会拳械套路，难点动练习、组合动练习、分段练习，逐步向整套练习过渡。

同时，通过“拆手”

、“对盘””

、“对打”

等方法，了解动的攻防含义，体会动的攻防用法。

第四步：进行整套训练或格斗训练。

有了第三步练习的基础，就可以进行所学套路的整套训练班了。

整套训练是武术套路运动训练的重要形式，指以一个完整套路为单位的训练。

整套训练的主要目的是培养出色发挥已获技能和体能，以及层次分明地一气呵成练完套路的能力。

传统武术套路一般较短小，采用整套训练的时候较多。

一般是在准备活动后，精力最充沛、兴奋最适当时练一、二个套路，然后转入分段练习。

或者是先进行分段或组合训练，训练课即将结束前，安排一二个整套练习。

在练习整套时，如果出现失误或错误动，采用“单势”

、“组合”

或“分段”

训练，进行纠正和提高。

要练好武术，基本就要按这些步骤来，慢慢地学，日复一日地练，但是一个月的时间还是比较紧急的。

所以王毅只是教辰溪和辰轩基本功，然后学动，最后整套训练，跳过了第三步，而且王毅只求他们记住就好，不要求他们有多标准。

时间悄然无声地流逝，一个月很快就过去了，辰良拿着他的报酬回到家，准备给白弈鸣和孩子们做一份大餐，来庆祝一下，一方面是工结束了，另一方面是孩子们练武术辛苦了。

辰良回到家，冷不丁地和一双眼对视了，他愣了一下，孩子们还在院子里玩，家里就只有……

“你醒了，我叫孩子们进来。”