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§第六章 预防和控制成瘾行为（第5页）

就这样，李小姐在家待了两天，两天中她不停地想，自己到底哪里没做好，哪里出了错。

想到她为男友付出的点点滴滴，她觉得现在这样折磨自己真是不值，于是决定重新振作起来，首先要做的便是买东西，彻底地改变自己。

于是她拿着自己的全部存款，到商场疯狂购物，把自己平时很喜欢又没舍得买的东西买了个遍，即使是现在不使用的东西，只要自己觉得好，就统统买下，直到信用卡透支。

但当她回家后，依然觉得很难过，这堆东西没能抚平她失恋的伤口。

分析：像这样的情况生活中很多见，特别是女孩子失恋或是心情不好的时候，要么疯狂购物，要么就到饭店海吃一顿，还有的疯狂上网，所以现在才会出现这么多的“购物狂”

、“贪吃狂”

、“上网狂”

。

当她疯狂购物时，她的很多观点会得到服务员的认可，使她产生一种归属感，用金钱找回被朋友抛弃的平衡。

但离开商场后，她还会觉得失落。

当你选择这种快速的满足方法时，一定要有个限度，对自己的购物需求要有准确判断。

不要当你不高兴、空虚或工作中遇到挫折时就去购物，因为你购物回来后会很快又产生失落感，然后再买，陷入恶性循环中，永远也找不到解决问题的真正方法。

（三）解决之道

1.清醒地认识压力，对待压力

对自己的日常工作等方面带来的压力有一个清醒的认识。

正确对待自己的压力，并尽量找寻合适的途径予以释放，比如可以通过和朋友聊天、和亲近的人分担等方式。

2.养成记账的习惯

将所买的东西统计一下，看看哪些是没用的或多余的并计算出你浪费金钱的数目和由此产生的利息或投资损失。

3.用“改日再来”

的延缓方针

在垂青某商品时，先不急于掏钱，而是暗示自己：“改天再来吧”

，下次来时由于心情变化，购物欲可能下降。

4.避免独自一人购物

独自一人上街，又有孤独感受时，常常经不住货主的劝说而掏了腰包。

缓解的有效方法是：对可买可不买的商品狠狠地杀价，这势必造成碰壁或讨价还价之局面，而且砍价可使人不再孤独。

5.尝试一些直接效果比较好的做法

比如，出门不要带太多的钱；每次出去购买日用品之前想清楚需要什么、不需要什么，必要时可以找一个同伴一块儿去购买，并请求同伴在自己有失控表现时予以帮助提醒。

6.将自己的注意力集中到其他地方

每当产生购物欲望时，尽量转移自己的注意力，将精神分散到其他事情上去，淡忘购物。

心中空虚、压抑、无聊时，最好的解决方法是去做些较激烈的体育运动，而不去逛街购物。

总之，克服贪购心理及贪购行为的关键之处，在于搞清楚购物欲望的背后有哪些心理问题，是否有对现实的不满和对自己的不满，是无法应对压力还是其他什么原因。

当一个人敢于面对问题并去解决问题时，心理才会平衡。

（四）测试

你有购物癖吗？

1.你会在生气的时候购物吗？

2.你会在悲伤的时候购物吗？

3.你会在怀旧的情绪中买东西吗？

4.你会为了赶时髦而买东西吗？

5.当你闲暇的时候，你会把购物当作一种消遣吗？